うつ病 なんとか今日を生きるために① 岩盤浴&サウナ
日々お疲れ様です
最近うつ病対策としてもかなりはまっているのが
岩盤浴とサウナです🧖♀️
サウナは自律神経を整えるということは聞いたことがありましたが、身体症状が酷い時にはお風呂に入りながらも悪寒に襲われてましたのでサウナなんて入ったらめまいが酷くなるのではと思い少し敬遠してました…
今回休職して少し経った時にちょうど歩いていける近所に日帰り温泉施設が新規開店したのでせっかくなので意を決して行ってみました😌♨
結果としては
あくまで私の個人的な体感ですが
ものすごく効果を感じました🧖♀️
感じた効果としては
とんでもなく良く眠れる💤
倦怠感がどこかにいく
寒気がどこかにいく
合法的に無になれる
美肌
という感じでした🧖♀️
私としては
岩盤浴 うつぶせ10分、仰向け10分、休憩10分
を3セットしてからお風呂に入って
サウナ、水風呂、外気浴を3セットするという感じです🧖
岩盤浴をしてからの入浴とサウナをすると
終日身体中が温かくなり悪寒や倦怠感がなくなったように思います。
また、夜になると猛烈な眠気に襲われて久々に朝まで深い眠りにつけました💤
合法的に無になれる、というのは
うつ状態が酷い時には一点を見つめて意識が遠く
なりいつまでもボーっとしてしまうことが私は
あったのですが駅や公園でそうしていると完全に不審者になってしまいますが、サウナに入ってると周りも皆そうなっているからですw
半ば強制的にでも何も考えなくてよくてデジタルデトックスをする環境は私的には良かったと思います。
それに加えて美肌効果と代謝があがってダイエット効果もあるとのことなので良いことばかりに
感じます😊
もちろん近くになければわざわざ電車乗って行くのもしんどいですし、あくまで私の体感なので
なんとも言えませんが…
ただ、私は既に2回休職をして3部署めで転職する元気すらないので次休職したら詰んでしまう不安が常にありますので何がなんでも日々のケアをしてなんとか体調を整えていくしかありません…
なんとかして身体に良いことは続けていこうと思っています…
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