なぎのなつ@心の凪待ちノート
🍀自己紹介とサイトマップ🍀 「心の凪待ちノート」にお越しいただき、誠にありがとうございます。 はじめまして、なぎのなつと申します。 ここでは、わたし「なぎのなつ」についての自己紹介と、記事一覧のサイトマップを公開しています。 ◉自己紹介〜「なぎのなつ」のことこのところ、生きづらいと感じる人の声をテレビやネットの記事で見かけるようになってきました。 理由はさまざまで、わかるわかると大勢の人が共感するようなものもあれば、話してもどうしても伝わらない苦しさ、生きづらさも
◉「それ」は自分のうっかりミスから始まった。わたしは子供のころ父親のアルコール問題に翻弄される毎日を送っていました。 その後、自分はアダルトチルドレンなんだと自覚してからも、生きづらい人生を息切れするように苦しんできました。 そんな人生の中で、自分の人生や可能性が足元から削られていくようだと感じたことが何度かあります。 「人生、ここだけは絶対奪われたくなかったのに、ついに侵されてしまった」と感じたことも、一度や二度ではありません。 それとは別に、後々振り返った時「ひょ
◉パワハラを受けて、失うのはメンタルだけではない職場でパワハラをされることは、残念ながらあります。 上司だったり、同僚だけどベテランだったり、最悪は経営者だったり。 パワハラをする相手はもっともらしいことを言ってきますが、実際のところ話の中身は支離滅裂だったりします。 そんないつものパワハラも、できるだけ流そうとしたり、やり過ごそうとするのですが、どうしても「許せない」と気持ちを抑えられない時もあります。 「怒りがどんどん膨らんできて、日中の仕事もいつもの調子が出ない
◉家族の苦悩や生きづらさは存在しないのか？YouTubeなどを見ていると、依存症当事者の方や、患者の方の苦しみに寄り添う支援者の情報発信の場が増えてきているように感じます。 どうして依存症になってしまったのか、生い立ちや自分ではどうにもならない苦悩、これからの希望。 そんな思いを自らの言葉で、また支援者の言葉で、赤裸々に語られることが増えてきました。 長い間、日の目を見なかった依存症当事者の思いが、共感を持って多くの人たちに受け入れられる時代がやってきました。 その一
◉明日が来るのが不安で眠れない今日もなんとか一日を生き抜いたあなた、こんな思いをしたことはありませんか？ 「あんなに一生懸命に頑張ったのに、一から十まで全部否定された」 「これをやらなきゃと動くと、『それ違うと思うんだけど！？』と詰められる」 「ダメ出しされてばかりで、どうしたらいいかわからず動けずにいると『なにボーッとしてるの！』と叱咤される」 なんとか今日一日をしのいで、よく生きて帰ってこれたと玄関に倒れ込む。 そんな夜は身体はクタクタなのに、明日が来るのが不安
◉今日の自分の顔は好きですか？朝、身だしなみを整えるとき、たまに鏡の前で思ったりすることってありませんか？ 「もっと鼻が高かったらな」 「目がぱっちりとした二重まぶただったらな」 「もっと鼻の穴が小さかったらな」 「もっと小顔だったらな」 基本的に自分の顔が好きでも、どんな素敵な人でも、その人なりに多少のコンプレックスはある「自分の顔」。 もちろんわたしにも「もうちょっとこうだったらな」と思うところはありますが、今回のお話は、それとはだいぶ質が違うお話です。 ◉
◉誰かの何気ない一言が、わたしの一生の心の支えになったアダルトチルドレンとして生きていると、日々生きづらいと感じることが多いですよね。 そんなとき、「自分を支えてくれる心の支えがあったら」と思うことはありませんか？ いくら頑張っていても苦しくてたまらないとき、一生の心の支えになるものがあったら。 「心から信頼できる相手もいないし、そんな支えなんて、あるわけないじゃない」 あなたはそう言いたくなるかもしれませんね。 でも、実はあるんです。 それは『誰かからの何気ない
◉嫌いな人から得られるものは何もない？わたしには「仕事で本当に関わりたくないな」という人が過去にいましたし、今もいます。 あなたにもいませんか？そんな人。 ・自分が進んで動くことでその人とも連携がしやすくなると頑張っても、その人は結果だけ受け取って、あとはぞんざいに扱われてしまう。 それでも仕事なんだし、何とか良好なコミュニケーションをとってポジティブな結果を得ようと頑張っていませんか？ 世間では「相手の立場になって考えてみる」とか「相手に感謝の気持ちで接してみる」
◉頭痛という生きづらさの20年生きづらさというのは、なにも精神的なものだけではありませんよね。 その中に「頭痛」というものがあります。 わたしはこの20年ほど慢性頭痛に悩まされています。 頭痛のタイプは、緊張型頭痛、片頭痛、天気痛とさまざまです。 月の半分は頭痛があって、体調が良い日というのはあまりありません。 こうした日が何年も続くというのは、体の不調だけでなく心にもを与えてしまうものです。 この症状が始まったのは、高校を卒業し仕事を始めて数年たった頃。 建築
◉洗濯はただめんどくさいだけ？「洗濯」あなたはこの言葉にどんなイメージがありますか？ ただでさえ疲れた日々でやる気が起きないのに、貴重な時間を使って洗濯をするなんてホント面倒でしんどいですよね。 でも、そんな洗濯ですが、時によって生きづらい人こそ助けてくれることがあります。 それはどんな時でしょうか？ それは「不安を感じている時」です。 しんどいくらい面倒な洗濯なのに、不安を和らげることって、どういうことなのでしょう。 かつてわたしが経験した具体的な例を挙げなが
◉アダルトチルドレンは仕事が長続きしない？わたしは、振り返るといくつもの仕事をしてきました。 つまり、いくつもの転職を重ねてきました。 職場は現在で7つ目、業種でいうと４種です。 自分でもなかなか多いなと思いますが、あなたはどうですか？ 一つの職場で頑張っているかもしれませんし、あるいは「わたしもそう！転職組だよ！」と思ったかもしれません。 実際、今の事業所の面接で「もう自分探しはここで終わりにしたいね」と言われたほどです。 「『自分探し』なんて、そんなお気楽なも
◉今の仕事を辞めることの「心の担保」が欲しい仕事を辞めたい。 どうしても今の会社での仕事を続けられないと思い至った時。 あるいは、どうしても今の仕事は自分には向いていないと思い至った時。 今まで頑張って、踏ん張って、這いつくばって、そんな思いで仕事を続けてきて、もう転職するしかないと思う日が訪れることがあります。 ただ、そう思っていても、それでもやっぱり自分の我慢が足りないのではないか、という気持ちはどうしても拭えません。 周りの同僚と会社の行く末を話したりもする
◉アダルトチルドレンは、どうしていつも仕事で燃え尽きてしまうのかアダルトチルドレンの方はその過酷な生育環境により、家族のために自分の人生を費やしてきた人が多いです。 目の前の過酷な毎日をなんとか生きしのぐために精一杯でした。 一日一日、怒り、悲しみ、絶望し、諦めが積み重なり、そして感情がなくなっていく、自分の感情がわからなくなっていく。 精神科医キューブラー・ロスの提唱した「死の受容のプロセス」、『否認・隔離、怒り、取引、抑うつ、受容』にも少し似ているような気がします
◉パニックで本当に死ぬことはないのか？パニックで呼吸が苦しくなったりして「このまま死んでしまうの？」と感じる方のお話をよく聞きます。 それに対して、不安障害や適応障害、パニック障害などの「気分障害によるパニック症状」では死ぬことはない、とも言われています。 確かにそれが直接の原因で死ぬことはないのでしょう。 しかし、パニックが大きな身の危険の引き金になることは、十分あり得るのです。 これは、まだ私が全般性不安障害とはわからず、初めての強烈なパニック状態で死にかけたお話
◉大人になっても苦しむアダルトチルドレンアダルトチルドレンの方が本当に生きづらいと自覚するのは、多くの場合「アダルト」と名称にあるように、大人になってからです。 もちろん家庭内に問題が起こっていた子供時代の苦しさも筆舌に尽くし難いものがありますが、当時は生きづらいと感じる余裕もなかったように思います。 思い出しただけで「よくこんな毎日を死なずに生きてこれたな」と思います。 アダルトチルドレンが生きづらいと感じる要素はいくつかあって、それが複雑に絡み合っています。 今
◉不安障害もち、Apple Watchに救われる仕事に行く前って、とても気分が重くなることがあります。 とくに不安障害などメンタルに強いダメージがあるとなおさらツラいです。 そんな不安が強い時、わたしは「Apple Watch」に救われたことがあります。 『Apple Watchって不安障害にも効くの？』と思ったあなた。 これはまだ、今よりもっと不安障害が強かった頃の話です。 ◉仕事前、不安障害のツラい不安に襲われた日のことこの日は午後からの出勤でした。 午前中
