自分を褒める習慣
最近、自分を褒めることができるようになったと感じている。もうすぐ30歳になるのですが、いい感じに自己成長できております。
とういわけで、今日は、私なりの「自分を褒める習慣」についてシェアさせていただこうと思います。
結論、
毎日寝る前に「今日のよかったこと」を3つノートに書き出すこと。
これをするようになってから、自分の褒め習慣が身に付いた気がする。
自分を褒める習慣を身につけるために、「今日のよかったこと」を書き出すことにしたわけではない。
松浦弥太郎さんが、「今日のよかったこと」をノートに書き出していると、本で書かれているのを見て、いいなぁと思って私も取り入れることにしたのがきっかけ。
そうしたら、結果的に、自分を褒める習慣も身に付いた。
具体的には、寝る前に、ノートを開いて、日付を書いて、「今日のよかったこと」と1行目に書く。その下に箇条書きで、その日によかったと思うことを3つ書き出す。
今日のよかったこと
・今週もよく頑張った！
・打ち合わせを2件もして頑張った！
・オムライスがおいしかった
ノートを振り返ってみると、書き始めたのが2024年11月22日だった。2ヶ月ちょっと続ける中で、だんだん自分を褒めるのが上手になってきている実感がある。
自分を褒めることは、自分を肯定することでもあると思う。
実際、自分を褒める習慣ができて、自分を責めたり、自己否定したりする時間が減った気がする。たとえそういう気持ちになったとしても、「それでもよく頑張った！」と、最終的には自分を肯定できるようになったように思う。
1日の終わりに「今日もよかったなぁ」と思うことができれば、それだけでその日はいい1日だったと感じられる。
嫌な気持ちで過ごすことが多い1日であっても、「いいこと」はきっとある。
だって、そんな嫌な日だったにもかかわらず、ご飯食べて、お風呂入って、1日を終えようとしている時点で、「自分よく頑張った！」って思うから。それは、私にとって「今日のよかったこと」になる。
そういうわけで、1日の終わりに「今日のよかったこと」を振り返ると、自分を褒めることができるようになって、自分とうまく付き合えるようになったというお話でした！
▽私が習慣を取り入れるきっかけになった松浦弥太郎さんの本▽
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
Kindle本、新刊公開！！📢
noteで書いた日々の記録を1冊の本にしました！
第1巻である本書は、私がnoteを書き始めた2022年の日々の記録となっております。
どこにでもある、ありふれた日々の暮らしだからこその、悩み・不安・焦り・楽しみ・笑い・喜びが詰まっています。「平凡な日常も悪くないよね」そう感じる瞬間があると嬉しいです！
▽Kindle Unlimitedで読み放題公開中！▽
いいなと思ったら応援しよう！
