ファスティングってどうなの？

私はゴツい。
数字的には中肉中背だけれどパッと見ゴツい。

どうしても身体のシルエットを変えたくて、着たい服が似合いたくて、去年は食生活の改善と運動習慣で最大9kg落とした。今年の春になってから少しだらけてしまい、ズルズルと夏までに4kg増。
久しぶりに脚を通したタイトスカートがパッツパツだったのでこりゃいかんと奮い立ったのである。

前々から気になっていたファスティングをやってみようと思い立ち、
準備食を2日間、断食を5日間、回復食を2日間で9日間取り組んでみた。
最大3.4㎏減、回復食期間を経て最終的に3㎏減となった。
(準備食期間で-0.9kg、断食期間で-2.5kg、回復食期間で+0.4kg)

日々の体感は是非ツイッターにて参照してほしい。

結論、ファスティングは“いい”のか？

ファスティングに関する私の理想の結果と実際の感想は以下の通り。

○痩せる！→それはそう。
余計な水分は出るが筋肉も分解されるため、筋肉による肉体美を追求したい人には非推奨。
かといって運動習慣がなくて筋肉量が少ない人にも、更に筋肉が減る可能性を考えると非推奨。ファスティングを境に代謝が落ちるリスクも検討する。

○気分が安定する！→血糖値が乱高下しないのでそれはそう。

○デトックスできる！→普段コンビニ食やお酒が多いので、そういう依存からは解放された。
体内から物理的に「毒素」的なのが出た気配はない。

○頭が冴える！→血糖値が安定してたお陰？

○酵素ドリンク最高！→カフェインを摂らずに食欲を感じないまま過ごせた点はかなり優秀。
酵素ドリンク自体が「痩せ」に直結するかは疑問。食べながらでも痩せられるので。
ただどうせ飲むなら添加物や栄養素の観点で発酵原液100%を選んだ方が◎。
結果的に追加購入したが、あまり活動しない日の食事量の調整や食生活が乱れた時の軌道修正に使えそうだと思ったので、程よい距離で利用していきたい。

結論:ファスティングで理想の体型にはならない。プロポーションはそのままに一回りぐらい細くなるだけ。
部位ごとの印象を変えたいなら別のアプローチをした方がいい。

ファスティングだけに頼って痩せようとするのは多少無理があるが、浮腫みをとって身体を軽くするためにブーストとして活用するなら、しっかり調べた上で無理なく行うのが良さそう。
そして断食が終わったら適切な回復食(1番大事)を設定し、必ずタンパク質摂取と運動を少しずつ再開するのが断食を無駄にしないコツ。

若いユーチューバーに見かける「ダイエット(食事制限)終わったんでUberEATSで爆食いしまーす！！」はエンタメなのだ。
ダイエットは終わらない。

自分にとってリスクよりもメリットが上回ると思ったらファスティングしてみてね！！！