今ここにある「幸せ」と「豊かさ」に気づく「10の行い」
【音声で聴きたい方は一番下の「ラジオ配信」からどうぞ】
私たちは、いつも
「私はどうすべきか、
どれが正解で、
何をしたら良いのか」
などの「正解探し」をして、
1日中頭の中を忙しくしています。
そうして、
全てのことを
頭で理解しようとしたり、
あれは良い、あれは悪いと、
善悪で判断しようしたり、
損得勘定でものごとを観て、
どうにかして
「正解」を見つけようとしています。
そんな
正解探しをしてしまう癖、
物事を白黒ハッキリつけたくなる癖、
は、大抵の場合
失敗したくない！
これ以上傷つきたくない！という思いからきていますが、
思考が優位になればなるほど、
その思いも強くなっていきます。
思考でいっぱいになると、
スケジュールも忙しくなりますし、
常に思考がいっぱいになると、
「今」
を感じることができず、とても疲れます。
私たちの疲労の原因は
肉体的な疲労ではなく
この「思考」が忙しすぎて起こる
「疲労」の方がほとんどです。
今、この瞬間
自分が何を感じているか、
今の自分の心で感じる、
今の自分の身体で感じる、
この「感じる」が鈍くなってしまうと、
思考、思考、思考で思考でいっぱいに
なっていきます。
そんな時にオススメ10の行動です。
取り入れられるところから取り入れてみませんか。
１，断捨離
物理的に不要なものを捨てることで
思考の乱れが収まってきます
２，断食
食べ物は心の状態（心のグナ）に大きく影響します。
食べ物を断つことで、
身体の感覚が戻り、心が研ぎ澄まされていきます。
３，情報の断捨離
テレビを見ない、ネットを見ない
情報の断捨離を行うことで、
自分の心を感じる時間が増えます
４，自然に触れる
自然の中を散歩をする、
畑作業をする
土に触れる、
私たちも自然の一部です、
自然に戻る時間をつくりましょう
５，空っぽの時間をつくる
何もしない時間を自分につくってあげてください。
やることがたくさんあったとしても、
それでも、あえて、
ぼーっとする、
お散歩をする、
カフェでのんびりお茶を味わう、
思考を止める時間をつくりましょう
６，今、何を感じてるかをチェックする
思考ではなく、
今、自分の心や身体が何を感じているのか、
ゆっくりと観察する時間を
増やしましょう。
７，人からの頼みごとを断る
自分よりも人のことを優先していませんか？
私たちは他人から嫌われても大丈夫。
私たちが怖れているのは、自分から嫌われることですから。
自分の心と身体に無理がかかることは
全部断りましょう。
８，今を味わう、をする
歩く、食べる、飲む、を
全部ゆっくり味わって下さい全てを味わう
思考が忙しくなっていることに気がついたら、
今を味わうをしていきましょう
９，過去の癒し、許し
自分の心の奥底にある
痛み、怖れ、を
観察し、癒し、許していきましょう。
１０，瞑想
心（思考）を止める。
心を鎮めて、今に意識を向けてみてください。
思考が忙しいと、
私たちは「今」
にいることができません。
思考が、
過去か未来かに常にとんで
「今」が空っぽになります。
過去の後悔
未来への不安、
目の前のことのジャッジ、
など、慌ただしく動く思考を鎮め、
思考ではなく、
感覚、感情の方を優先できるようになっていきましょう。
この「ただ今を感じる」
これが、幸せと豊かさの源泉
まさに
幸せや豊かさは、
今、ここにある、ですね。
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