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M'z life
2021年1月15日 17:56
習慣づくりの罠ーマンネリー習慣作りのコツはまだまだ続きます。いつもと違った自分を作り、習慣化の第一歩を踏み出した私たちに訪れる最大の罠はなんだと思いますか？それはマンネリです。飽きです。最初の三日間、早起きをして爽快な気分を味わった。資格勉強ができたりトレーニングができたりして、「周りの人から、頭一つ分つ抜きん出た自分」を感じてとても誇らしい気がする。そんな高揚感、最高じゃないですか！！しか
2021年1月13日 05:35
習慣づくりポイント③ ミニマムアクションこれは、「ハードルを低く」と共通する部分もありますが、とにかくやりたい行動までのアクションの数を徹底的に減らし、すぐに取り掛かることもできるようにしましょう。私はこれを【ミニマムアクション】(最小限のアクション)と呼んでいます。「作業興奮」をいかにどれだけ早く作っていくかが問題です。実は私がジム通いを習慣にできたことの1番の原因は、「ジムが家の近く
