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hino_sou
35時間断食/11-12.2.2025
1. 断食の目的
前回は24時間断食を行ったので、今回は少し時間を伸ばして35時間断食を行った．
目的として、以下に示す。胃袋を縮小することで食べる量を減少させ、インスリン感受性を取り戻し、体質向上を図り、脂肪燃焼を促し、体脂肪を低減する．
2. 断食中のルール
今回の断食は35時間断食であり、断食中は水分、塩分（味噌汁）、MCTオイルのみを摂取しても良いというルールを設定した．なおMCTオイルについては必要最低限を心がけた．
3. 断食の結果
結果として、体感として胃袋の縮小を感じた．断食後は断食前と比べて少量の食事で満足できるようになった．また、砂糖を摂取したいという欲求が薄くなった気がする．これは一種のドーパミンデトックスになりうると考えられる
4. 体脂肪の変化
体脂肪の減少については詳細はわからないが、断食から数日後にインボディーでの測定を行った際、体脂肪率が1ヵ月前の20.1%から19.5%まで若干減少していた．ただし、インボディーの体脂肪測定は誤差範囲が広いため、これは誤差の可能性も考えられる．