顎関節症を引き起こす3つのサインと今すぐできる予防法
要約
顎関節症は「全身のバランス調整」が鍵！
顎関節症の症状はあごの痛みや開口障害だけではありません。
肩こり、頭痛、さらには自律神経の乱れによる不調にもつながります。
原因は無意識の癖やストレスなど身近なものばかり。顎だけに注目するのではなく、全身を整えることが改善の近道です。
顎関節症とは？
顎関節症は、あご周辺の筋肉や関節に負担がかかることで起きる症状の総称です。
代表的な症状には以下のものがあります。
•あごが痛む（顎関節痛・咀嚼筋痛）
•口が開けづらい（開口障害）
•あごを動かすと音がする（顎関節雑音）
さらに慢性化すると、以下のような副症状も現れることがあります。
•頭痛
•肩こり
•めまい
•不眠
•胃腸の不調（おなかの張り、便秘など）
結論：顎関節症の改善には「全身ケア」が重要！😊
顎関節症を本質的に改善するためには、「あご」だけでなく、全身のバランスを整えることが必要です。
特に、自律神経の乱れや日常の姿勢の悪さが、症状を引き起こす大きな要因になっています。
なぜ顎関節症が起きるのか？（３つの理由）
1. 無意識の「歯列接触癖」が原因に🦷
集中しているときやストレスを感じているときに、上下の歯を軽く接触させる癖がある人は要注意です。これを「歯列接触癖」と呼び、顎関節症の大きな原因の一つとされています。
本来、安静時には上下の歯は2ミリ程度離れているのが正常ですが、歯を接触させ続けることで顎に負担がかかり、関節や筋肉が炎症を起こすことがあります。
2. ストレスや自律神経の乱れ😵💫
現代生活において、長時間のパソコン作業やスマホの使用が当たり前になっています。これが首や肩の緊張を引き起こし、さらにストレスで自律神経が乱れると、顎周辺の筋肉にも影響を与えます。
3. 姿勢の悪さ🚶♂️
猫背や頬杖をつく習慣は、顎関節に不自然な力をかけ、症状を悪化させる原因になります。特に長時間のデスクワークでは、正しい姿勢を意識することが大切です。
具体例
顎関節症を鍼灸で改善する流れ
ステップ1: 初回カウンセリング📝
初診では、患者さんの生活習慣や癖を詳しくお聞きし、原因を特定します。
「いつから痛みがあるのか」「どんな時に症状が強く出るのか」などを丁寧にヒアリングします。
ステップ2: 全身のバランス調整🪡
顎関節症に関連するツボに鍼を打ち、血流を改善し、筋肉の緊張を緩和します。
同時に、肩や首の緊張もほぐして全身のバランスを整えます。
鍼灸師はココをみる！ →腰部、肩甲骨部、胸椎部
ステップ3: 日常生活でのセルフケア指導📣
施術後は、症状を再発させないためのセルフケアをお伝えします。例えば、次のような方法です。
•安静時は歯を接触させない意識を持つ
•スマホやパソコン作業の合間に肩甲骨を動かすストレッチを行う
•深呼吸でリラックスし、自律神経を整える
顎関節症改善のためのセルフケア方法
1. 顎のリラックスを意識
歯の接触時間を20分以内に抑え、深呼吸しながら顎を軽くマッサージします。
2. 肩と首のストレッチ
肩甲骨を意識して肩を回す、首を左右にゆっくり倒すといった簡単なストレッチを日常に取り入れます。
3. スマホやPC作業の見直し
1時間に1回は作業を中断し、姿勢を正す習慣をつけましょう。
結論：顎関節症は自分でケア＋専門的な治療で改善できる！
顎関節症は、日常の癖やストレス、自律神経の乱れから引き起こされるケースが多いですが、適切なケアで改善が期待できます。
セルフケアで日常を整えながら、プロの鍼灸師による全身ケアで顎への負担を減らしましょう。
まとめ
以上、顎関節症の改善について紹介しました。
顎関節症はあごの痛みや開口障害だけでなく、肩こりや頭痛など他の不調とも関連しています。
症状を改善するためには、あごだけでなく全身のバランスを整えることが大切です。
無意識の歯の癖やストレス、姿勢の悪さなどが原因として挙げられます。
セルフケア方法や専門的な治療で改善が期待できますので、日常生活に取り入れてみてください。
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