オートミールプロテインバー
断酒1年10ヶ月をすぎて、筋トレや腸活が楽しい今日この頃ですが、最近、オートミールにハマっています。
そして、美味しいプロテインを見つけたので、プロテインバーを作ってみました。
色々プロテインの種類があるので、分量はお好みですが、今回は、美容専用のソイプロテインをGetしたので、そちらでのレシピになります。
オートミール:50g
プロテイン:65g
卵:2個
オリゴ糖(液体):20g
MCTオイル:10g
ミックスナッツ:30g
混ぜて、型に入れてアルミホイルで蓋をして、1300wのオーブントースターで15分焼いただけです。
オーブンの方は、180度20分程度焼くと良いです。
型の大きさやオーブンの能力などに合わせて、焼き加減は調整してくださいね。
焼きが足りない場合は、カットしてから、少し焼くのもオススメです。
オイルはグラスフェッドバターやココナッツオイルでも代用できます。
ちなみにオートミールはロールドオーツを使っていますが、クイックオーツでも大丈夫。
良かったら作ってみてくださいね。
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