BCAAについて学ぶ

BCAAとは
日本語で分岐鎖アミノ酸。


人体を形成する
アミノ酸20種類のうち
必須アミノ酸が9種類。


非必須アミノ酸が11種類あります。


必須アミノ酸9種類のうち
バリン・ロイシン・イソロイシンの3つを
BCAAと言います。


つまり簡単に言えば
アミノ酸であるという事ですね。


アミノ酸とは
タンパク質が分解され小さくなったもの。


ですからアミノ酸＝タンパク質だと思って頂いて良いと思います。元が同じですからね。


ではこのBCAAにはどんな効果があるのか。
その主な効果を3つあげたいと思います。

1つ目は　筋タンパク質の合成
2つ目は　疲労回復
3つ目は　肝機能のサポート


これを細かく説明するとややこしくなるので
このような効果があるんだぐらいに思ってください。


次にカロリーはあるのか？？
についてお答えすると1g＝4kcalの熱量を持つ。


つまり取りすぎたら太る。という事。


そして最後に摂取タイミングなのですが
よく巷で言われているのはトレーニング前。


もちろんトレーニング前でも良いのですが
オススメはトレーニング中です。


BCAAは分子が小さく
アミノ酸ですから吸収速度が速い。


このことを考えれば
トレーニング中でも全く問題ないということです。


BCAAを上手く使って
筋トレライフをより良いものにして下さい！