サイドレイズは三角筋全てを鍛えられる

サイドレイズを
三角筋中部の種目だと思っている人は
甘いです。

三角筋の中部は肩関節の外転作用がありますから
サイドレイズで使われる事は当たり前ですが

三角筋の前部と後部は
なぜ使われるのでしょう。

その理由は
肩関節の角度によって作用が変わるからです。

肩関節外転60°以上では
三角筋の前部と後部は外転に働き
肩関節外転60°未満では
三角筋よ前部と後部は内転に働きます。

つまり通常サイドレイズは
肩関節を90°ほど外転しますから
三角筋全体に刺激が入る訳です。

もちろん
肩を大きくしたいと言う人は
別種目で徹底的に鍛える必要がありますが
そこまで拘りが無い人はサイドレイズだけでも
良いのかもしれませんね。