【減量期100】健康的に長生きするのが一番です

親父は75歳くらいになるんですが、数年前から腰が悪くなり、外出時はずっと杖を着いて歩いています。

旅行を提案するも「腰が悪いから遠出はしたくない」と毎回断られます。

歳だからしょうがないと言ってしまったらそれまでなんですが、食生活を見たりすると「もっとOOを意識して食べた方がいいのに」みたいに、ツッコミどころが満載です。

実際に、肥満体型です。

おそらく、食生活などをも少し変えていたら、まだまだ歩くことができたし、よくわからない薬をカプセルに入れて、毎食飲むこともなかったと思います。

ちなみに、この前一緒に渓流釣りに行った親父と同い年の方は、渓流（急な山道）を3〜4時間一緒に歩き、僕よりも速いスピードで登ってました。

全然、息切れもしていなかったです。

若いうちにどれだけ健康的に過ごすかで、将来も変わってくる思います。

前置きが長くなりましたが、毎日の食事、運動記録から。

【今日の食事】
●朝ごはん
しゃけ、生卵、白米（0.5合）

●昼食
鶏胸肉の生姜焼き＋白米（0.5合）

●間食
EAA、プロテイン1杯、サプリメント、ブラックコーヒー

●夕食
さわらの西京焼き、イワシのつみれ汁

●晩酌
糖質0ビール1缶（350ml）、ハイボール8杯

●つまみ
砂肝焼き

【今日の運動】
ジム1時間（腕の筋トレ）

【体重・体脂肪比較】
前回比：+0.9kg
23年8月時：83.5kg/25.2%（体重/体脂肪率）

「若いうちだから健康なんて特に気にしなくてもいい」
とずっと思っていました。

それこそ、深夜にカップラーメンとビール、友人と飯を食いにいく時は二郎系ラーメン、飲み会では暴飲暴食。

正直、何も気にせず、なんでもありでした。

もちろんデブでした。

ただ、昨年ダイエットを初めて、今にいたるのですが、同年代と比べるとだいぶ差が出てきました。

僕の年齢は35歳なんですが、地元に戻って友人とたまに会うと、太っているし、肌もお世辞にも綺麗とは言えず、ちょっと脂ギッシュです。髪の毛は遺伝だと思いますが、薄くなってきてます。

年相応なのかどうかは知りませんが、かなり老け込んでます。

一方で、自分で言うのもなんですが、多分周りからは若く見られます。

最近出会った俺よりも絶対年下であろうという若者から、ずっとタメ口を使われてました（笑）

会話の最後に「ちなみに何歳なの？」と言われたので、年齢を言うと
「あ、ほんとすみません。完全に年下だと思ってました。。。」
と申し訳なさそうに謝ってきました。

20代後半くらいから、デキモノが顔に出きたり、肌質悪くなったと感じていましたが、ダイエットをして痩せてからは、マジで肌のトラブルがなくなりました。

軽くサプリは飲んでますが、多分その効果ではないですね。

僕に筋トレを教えてくれたマッチョな先輩と最近会ったんですが、
「あ、だいぶ体絞れたでしょ。肌も綺麗になったし」
と、ダイエットに成功すれば肌が綺麗になることを知っていました。

健康を保つために、色々な商品が巷では溢れているし、情報なんかも無数にあります。

ただ、そういった情報や商品などは、付け焼き刃的なものがほとんどで、根本的な解決にはなりません。

全部やろうとすると、お金だけがかかります。

正直、痩せて健康的な体質になれば、免疫もどんどん上がっていくと思います。

ダイエットをしてから1年以上、体調不良になったり、病院にも通ってません。

もちろん、どんなに意識しても病気になる時はあるかもしれませんが、自分の体くらいは自分でコントロールしていきたいと思います。

子供が学校に通い初めて、運動会や授業参観に行った際に、
「OOちゃんのお父さんってめちゃくちゃ若くない？？」
と言われたいです。

自分が親父くらいの年齢になっても、大人になった子供から、
「一緒に旅行行こうよ」
と、フットワーク軽く、いろんなところに行ってみたいなと思います。

ですので、いつまでも健康的な人生を送れるように、今から準備していきませんか？って話でした。