【減量期83】続けられなかった過去があっても、何度もやり直せばいいんです

誰もが何かを続けられなかった経験ってあると思います。
・ダイエット
・勉強
・仕事の目標など
この挫折した過去に目を向けていると、新しいチャレンジができなかったりと足が重たくなります。
まずは今日の記録から。

※今日から家族で1泊2日で山中湖に旅行です
【今日の食事】
●朝ごはん
しゃけ、生卵、白米（0.5合）、味噌汁

●昼食
サービスエリアでテイクアウト
・鉄火巻き、ハラミ串

●間食
・ビール2缶

●夕食
外食にて
・マグロ刺し、馬刺し、カンパチのカマ焼き、ししゃも
・ハイボール3杯

●晩酌
ホテルの部屋にて
・ハイボール7杯くらい

●つまみ
ビーフジャーキー

【今日の運動】
なし

【体重・体脂肪比較】
測定なし

まず知っておいてほしいのは、挫折や失敗は誰にでも起こるし、誰でも経験しています。

完璧な人なんていませんし、ましてや計画通りに全てが進むなんてことは超稀です。
うまく行っている人たちだって、何度も失敗や挫折を経験しています。

大事なのは、その失敗をどう捉えるかが重要です。
失敗や途中で投げ出すことは、次の成功体験に繋がるための学びの一部です。

「もうやめてしまったから無理だ」
「また失敗するかもしれない」
と思ってしまうかもしれませんが、それでも再スタートを切ることが大切です。

失敗した過去があっても、現在の自分だったらできるかもしれないし、できなかったとしても、その時はまた考えようくらいの気持ちでいることで、再スタート切りやすくなります。

その再スタートを切る際に重要なのは、最初から大きな目標を掲げないことです。

大きな目標を掲げていると、達成できなかったときの挫折感が大きく、再び投げ出してしまう原因となることが多いです。

多分、過去に続けられなかった人はこのように、大きな目標を掲げて始めたんじゃないかなと思います。

大きい目標ではなく、小さな目標をいくつも立てて、少しずつ進むことを心がけることが大事です。

たとえば、ダイエットを再開するときに、いきなり5キロの減量を目指すのではなく、
「まず1ヶ月で1kg痩せる」
といった現実的かつ続けられそうな目標から始めると良いです。

ビジネスでもなんでも同じように小さな目標を立ててみましょう。

その小さな成功が積み重なると、自信もつき、次第に継続が楽になっていきます。

次に、自分に合った方法を見つけることが大事です。

続けられなかった、挫折した原因は、自分に合わないやり方だった可能性もあります。

・毎朝ランニングを30分やってから出社
・パーソナルトレーナーに教わった高重量の筋トレ
など

初めからハードモードな運動をして続かなくなるくらいなら、自宅でできる軽いトレーニングや、友人と一緒に楽しむスポーツなど、違うアプローチを試してみることが大事です。

ダイエットも同じで、極端な食事制限が続かないなら、まずは自炊を始めるとか、健康的な食材を少しずつ取り入れるといった方法を試すことで、継続しやすくなります。

過去に挫折をしたとしても、何度もやり直すことは、別に恥ずかしいことじゃないです。

むしろ、何度もやり直せる人はかっこいいし尊敬できます。

過去の失敗を言い訳して、足踏みしている方が醜いです。

大切なのは、自分にとって必要なことだと思うなら、何度でもチャレンジすることです。

誰だって、失敗を恐れたり、過去の挫折を引きずったりしますが、その過去を打ち消すのは、再スタートを切る勇気です。

他人の目を気にしすぎることなく、自分自身と向き合い、
「またやり直せばいい」
という姿勢を持つことで、失敗や挫折を乗り越えることができます。

最後に、やり直す際には短期的な結果にとらわれないようにしましょう。

すぐに成果が出ないと焦ってしまうと思いますが、なんだって成長や成功には時間がかかります。

こういう時は過去の挫折をプラスに変えて、
「あの時3ヶ月で成果が出なかったから1年かければ結構いい感じで成果がでるんじゃね？」
みたいに楽観的に捉えましょう。

長期的な視点を持って、焦らずじっくり取り組むことが、やり直しを成功させるための重要なポイントです。

続けられなかった過去があったとしても、何度もやり直すことは全く問題ありません。

むしろ失敗や挫折は成長へのステップで、やり直すこと自体が成功への道です。

小さな目標を立て、自分に合った方法を見つけ、焦らず長期的な視点で進めることが大切です。

ゲームみたいにうまくいくまで何回も挑戦していきましょうって話でした。