【減量期115】気遣いは大事だが気を使うのは良くない

気遣いと気を使うことは、一見同じように感じられますが、実は大きな違いがあります。

気遣いは自然に相手を思いやり、自分も相手も心地よくなるための行動ですが、「気を使う」となると、無理に相手に合わせたり、疲れてしまったりすることが多くなります。

人間関係を円滑にするためには、気遣いを大切にしつつも、過剰な気の使い方を避けることが重要です。

まずは食事、運動記録から。

【今日の食事】
●朝ごはん
しゃけ、生卵、白米（0.5合）

●昼食
海鮮丼

●間食
サプリメント、ブラックコーヒー

●夕食
取引先と夕食
・刺身もり、鶏のたたき、馬刺しなど
・ビール、ハイボール

●晩酌
ハイボール8杯

●つまみ
枝豆

【今日の運動】
なし

【体重・体脂肪比較】
なし

気遣いは、相手を尊重し、自然に思いやりを持って接することです。

たとえば、相手が忙しそうにしていたら、会話を控えるなど、相手の状況を考えた行動が気遣いです。

一方、「気を使う」とは、相手に嫌われないようにしたり、無理に場の空気に合わせようとしたりする行為で、自分が疲れてしまうことが多くなります。気を使いすぎると、自分らしさが薄れてしまい、ストレスや不満がたまりやすくなるのです。

気遣いは、相手も自分も自然体で心地よくいられるようにするための行動です。

相手の気持ちや状況に応じたさりげない行動が、場の雰囲気を柔らかくし、相手にも喜ばれるものです。

例えば、同僚が重い荷物を持っている時に手助けする、友人が話したがっている時にしっかり耳を傾けるなど、相手が「ありがとう」と感じるような行動が、気遣いの典型です。

こうした気遣いはお互いの信頼関係を深め、長期的な人間関係の向上にもつながります。

気を使いすぎると、自分が無理をしていることが多く、自分自身が疲れてしまいます。

たとえば、相手に嫌われたくないからといって、やりたくないことを引き受けたり、意見を言わずに合わせたりすることが続くと、自分の気持ちが押し殺されてしまい、ストレスがたまります。

結果的に、相手に良い印象を与えようとしていたのに、無理がたたって関係が悪化してしまうこともあります。

自分が負担を感じるほどに気を使うのは、あまり良い影響を生みません。

気遣いは相手のためでありながらも、自分の自然な気持ちから生まれるものです。

無理をして相手に合わせるのではなく、自分の意見や気持ちを大切にしつつ、相手に配慮することが本当の気遣いです。

たとえば、相手の意見に対して「なるほど、そういう考え方もあるんですね」と相手を尊重しつつ、自分の考えを伝えると、お互いが心地よくいられます。

気遣いは、自己犠牲ではなく、相手を尊重する姿勢から生まれるものだという意識を持つことが大切です。

気遣いを自然体で行うためには、「自分も相手も心地よくいられるか？」という視点を持つことが大切です。

過剰に気を使うのではなく、相手の立場に立ちながらも、自分を大切にする姿勢を忘れないようにしましょう。

また、無理をせず、「今、自分ができる範囲で最善を尽くそう」という気持ちでいると、自然に気遣いができるようになります。

心からの気遣いは、無理をしていると感じさせないため、相手にも伝わりやすくなります。

気遣いは大事ですが、気を使いすぎることは良くありません。

無理な気の使い方は自分を疲れさせ、時には相手にも気まずさを感じさせることがあります。

気遣いを心がけながらも、自然体で接することが、自分も相手も心地よくなるためのコツです。

自分の気持ちを大切にしつつ、相手を思いやることで、長続きする良好な人間関係を築くことができます。