食事の話、活動の話

　空になった薬の袋を細長く折って、箸置きにする。物が散乱する自分の部屋の机でご飯を食べる時は、箸やスプーンを直に置くわけにはいかない。
　昨夜の晩御飯は、豆腐と鶏もも肉のスープ。２杯分できたから、おかわりは乾燥わかめを追加し片栗粉でとろみをつけて食べた。途中でお腹がいっぱいになり、今朝まで残しておいて朝ごはんに。

　ダイエットを始めて、朝は軽めだがタンパク質を摂ること。昼は食べたいものをがっつり、夜は寝る１時間ほど前に、スープかレンチン野菜を食べる。
　夜食べるものを腹持ちの少ない物にしても空腹で寝付けないことが無いように、遅い時間に食べている。大体夜１０時とか１１時とか・・。

　今はかなり太ったところから体重を落とし始めたばかりだから、この程度の摂生でも効果があるだろう。本番は５，６キロ落ちてからの世界だ。まだ想像もつかないけども。

　朝ごはんは起床後１時間以内に食べる必要がある。目覚めを身体に教えて体内時計をつくるきっかけになるのが朝ごはんだから。しかし私は、寝起きすぐに何かを食べるのが苦手だ。ここ数週間は胃を悪くして、なおさら、な。
　だから朝はとにかくさっと食べられるゆで卵やら、オイコスヨーグルトとバナナを混ぜたものやらを食べている。夜摂生する分、朝のうちに食べたい物を食べなきゃ！と無理してがっつり食べていた頃に比べてずいぶん楽だ。

　久しぶりに就労支援事務所へ行ってきたよ。スタッフさんに「メンタルしんどい時は遠慮なく電話しな👍」と言われたが、調子が悪い時は電話なんぞできないのよ。
　しばらく、就労支援ではExcelの動画学習だけさせてもらうことにした。グループワークや運動の時間など、集団で行うプログラムを休むことで、通所のハードルをぐっと下げようと考えたのだ。

　明後日は幼馴染と会って、地元の大好きラーメンを食べて、猫にも会う。遠いから大変だけど、幸せ。幼馴染と会うのもすごく久しぶりだし。ふふふ。