「最近不調が続いている」「幸せを感じられない」そんなエンパスさんへ
こんにちは、MUERAです。
最近、「なんとなく調子が良くない」 「日々の幸せを感じられない」 そんな声をクライアントさんから多く耳にします。
今日は、その不調の原因に気づくヒントと 回復への小さな一歩をお伝えしますね。
まずは、自分の内側を見つめてみましょう
エンパスさんの不調には、 よくある共通のパターンがあります。
人のために頑張りすぎて、自分を置き去りにしていませんか？
自分の中で抑圧している感情はありませんか？ネガティブなものだけでなく、喜びや楽しくあることを抑圧していることもあります。
本音と建前の間で、心が綱引きをしていませんか？
エンパスは感受性が強いからこそ、 周りとの調和を大切にしたい気持ちが強くなりがち。
でも、自分の気持ちを後回しにしすぎると、 それは確実に心と体の不調となって現れてきてしまいます😢
幸せを感じるための3つの条件
私が最近グリーフケアを学んだ際に、印象に残った言葉があります。
人が幸せを感じるためには、 以下の3つの条件が必要だそうです。
自分を好きでいられること
周りの人を好きでいられること
自分が誰かや何かの役に立っていると感じられること
逆に言えば、不調の原因は この3つのバランスが崩れている可能性があるということです。
自分を批判したり、自責することが多くなっていませんか？
今の環境や人間関係に、何か息苦しさを感じていませんか？
自分の存在価値や、社会とのつながりを見失っていませんか？
回復への小さな一歩
ではどうすれば良いのでしょうか？ 以下のような小さな一歩からぜひ始めてみましょう。
1. 自分を大切にする時間を作る
自分の気持ちを手帳などに書き留める
今日良かったこと、頑張ったことを3つ見つける
小さな成功や進歩を認めて褒める
2. 心地よい関係性を育む
自分が好きだと感じられる人に会いに行く
元気をくれる人とコンタクトを取る
価値観の会う新しい出会いの機会を作る
3. 誰かの役に立つ体験を積む
植物や動物の世話をする
地域のボランティア活動に参加する
誰かに感謝される小さな行動を心がける
最後に
ささいなことで構わないので、すぐに始められる小さな行動をぜひやってみましょう。
気楽に続けられるよう、ハードルは低くしておくことがポイントです☝️
そうすることで、 少しずつですが確実に、 日々の幸せを感じられる瞬間が 増えていくと思います。
あなたの心が、 また柔らかな光を取り戻せますように😊
MUERA
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