【Day2】腰痛持ちが自重トレーニングを始めた話

おはようございます。

本日のモーニングルーティンです。

朝６時起床

コーヒーを淹れる、ティファールでお湯を沸かす

その間にシャワーからの着替え、身支度

朝食（プロテイン、オートミール茶漬け、納豆、りんご）

歯磨き、トイレ

職場に７時到着

そこから

腕立て伏せ×40

ナロープッシュアップ×30

ワイドプッシュアップ×30

足上げ腹筋×40

膝タッチ腹筋×30

くるぶしタッチ腹筋×30

ランジスクワット×左右40

スクワット×30×2

モーニングルーティンをウエイトトレーニングから自重トレーニングに変えて色々調べてみると、自重トレと言えど”超回復”はやっぱり大事みたい。

なので、平日のみのトレーニングに変更し、土日は部活動があるため、トレーニングはOFFにしたいと思います。

おしまい。