体重 72.4KG 体調 変化無し。良い。 見た目 ちょっと首周りがスッキリしたらしい。 目覚めは良い。 先週の連休、家でダラダラ食っちゃ寝。 その日の不摂生のせいか、体重の減り方が良くない。 昨日は妻が取り寄せたシラスをご飯にまぶして食べた。 卵との相性が良い。釜揚げされたシラスもふっくらしていて身を感じれた。 子供の頃、痩せ細った塩辛いパキパキに固まったチリメンジャコを食べていた。栄養価が高いということで親に相当な量を与えられていた。当然チリメンジャコが大嫌いになる
体重 72.1KG 就寝 23:00 、起床 8:00 昨日はバーに行った。 酒飲みならば「店の酒を全部飲んでやった」というセリフを言ってみたい。 不名誉にも昨日は店のノンアルビールを全部飲んだ。 当然酔わないのでカパカパ飲んだ。これは酒より金が掛かるんじゃないか。 ノンアル飲料は飯食いながら・話しながら、何かしながらじゃないと厳しいと実感。 いざ飲み屋でノンアルと向き合って飲むと「なんじゃこりゃ」となった。
体重 71.7KG 朝の目覚め、すこぶる良し。 就寝23:00 起床〜6:30 飲みたい気持ち、無し 緩やかに体重も落ちている。 見た目で「痩せたね」とは言われない。 肌ツヤは良いらしい。 小便がまったく泡立たない。 朝昼はナッツ。最近は朝飯を焼き芋にチェンジ。 一昨日、先輩家族と我が家で焼肉をした。 当然、先輩は飲むんだが、俺はノンアルビールを嗜んだ。 断酒して初のノンアルビールだったが、こりゃよくできとる。ちょっと酔っ払った気がしたわ。 いま当時のことを振り返っ
体重 72.4KG 肉を大量にもらったので、最近は毎日肉を食べている。 肉はレア焼きが美味い。 妻が隣で酒を飲んでいたが、俺の心に動揺はない。 どちらかと言うと、タバコが吸いたい。 最近気がついた変化は、しょんべんに泡立ちがなくなった。 最近は快眠続きだったが、ここ2〜3日は眠れずにいる。寝る準備をしても仕事のストレス、怒りが頭を走り回る。これを普段は酒で誤魔化してきたんだろう。 体重は緩やかに落ちているのか？ 今の所、誰からも見た目の変化に指摘なし。 効果あるのか？断
体重 73.1KG 筋トレと散歩して、ぼちぼち奥さんと岩盤浴に出向く。 断酒の恩恵なのか、睡眠が深い。途中一度も起きることなく目覚めが良い。 日曜日なのに7:30に起きた。 毎週末、煩悩だらけの俺が酒を飲まず家で大人しくしている。 日々、酒の害をYouTubeで刷り込ませている効果はデカい。
体重 72.5KG 昨日の夜は家で焼肉をした。 牛タン・カルビ・ロース、各3枚ずつ。 とろろご飯も食べた。 酒よりも仕事疲れからタバコ吸いたい欲求。 吸わないけど。考えてしまう。 不思議と酒は我慢できている。元々そんなに依存していなかったのか。 今晩、飲みの誘いが来たが、断酒中だと伝えお断りした。 「飯だけでもいいじゃん」と言ってもらえるのはありがたいが、居酒屋に入って酒を飲まないでいられる自信がない。 なのでお断りした。 夜は一人寂しく、室見川をウォーキング。
73.4kg 朝、昼はナッツ類 夜はとろろご飯、手羽先、中華スープ ご飯をおかわりした。 懺悔の筋トレを少々。 特に酒飲みたい欲求はない。 引き出物のホットサンドメーカーが届いてしまった。 ハムとチーズを挟んで焼いた。 明日の昼飯だ。
体重 72.7kg 今日は家で焼き肉。米は茶碗一杯。 特に酒が飲みたいとはならない。 林檎酢ソーダを作って飲んだ。
既婚 1988年生まれ 36歳 男 74.7kg 断酒のきっかけ。体力の低下、不眠、肥満予備軍、息苦しさ、顔色の悪さなど諸々。 過去の営業職で会食・接待による過度な飲酒をしてきた。 海外赴任だったこともあり、自ら酒に逃げることも多かった。 2023年、退職とともに帰国。家業を継ぐ。 会食などの付き合いから開放されたが、惰性で飲酒の習慣はつづく。 酒は好きなので特に週末は吐くまで飲む。自制の効かない飲み方をもう１0年してきた。 なんとなくこのペースで飲めば身体は壊すのはわ
