Q&Aカラダが硬いのですが、ピラティスできますか？

《カラダが硬いのですが、ピラティスできますか？》

「はい！そういう方こそ行ってほしいのがピラティスです」とお答えしています。

カラダが硬い方に意識してほしい事が3つあります。


①ニュートラルポジション：

ニュートラルとは、中間・中立といった意味。
自分自身のリセットのポジションを知るという事ですね。


②呼吸：

たっぷり呼吸をすることで、深層部にある筋肉の活動を高める効果があります。

また呼吸には緊張した筋肉をリラックスさせる効果があります。

呼吸と一緒に、筋肉のひとつひとつを意識しながら動かしていくことで、硬くなった筋肉がほぐれて、さらに伸ばす意識をもつ事で骨と骨の間に適度なスペースができて、柔軟性のある身体になっていきます。


③続ける事：
最も大切な事は、徐々に、そして、続ける事です。

何故ならあなたの硬さは長い年月をかけて作ったものです。

急に無理やり動きを出す事は、かえってカラダを壊しかねない危険なものになります。
どんなエクササイズでも、目的を達成した時点でやめてしまうと習慣化していなければ、また元のかたい身体に戻ってしまいます。

「10回やれば気分が変わり、20回やれば体に変化が起き、30回やれば違う体に生まれ変わる。」
続けることで、どんどん身体が変わっていくのがピラティスです。


本日のまとめ

カラダが硬いならピラティス

意識するのは、ニュートラル・呼吸・続ける事

毎日ピラティスで習慣化