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＼ダイエットには冷水シャワー1択な訳／

やま｜耳読書家

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＼一流モデルが実践冷水シャワー／

【 美肌・ダイエット効果】

冷水シャワー、もしくは温水と冷水に交互に浸かる温冷浴というのは、
【 美肌・ダイエット効果 】があるというのは有名です。

ファッションモデル ミランダ・カーは、毎日冷水シャワーをして美容効果を高めいることはよく知られていますし、調べていくと名女優オードリー・ヘップバーンも、温水と冷水の浴槽に交互に浸かる温冷浴の実践者だったことがわかりました。

皆さん、こんにちは、Kindle評論家のやまと申します。
僕のKindle６冊目のテーマは、
ミランダ・カーやメンタリストDaiGoも実践している
『冷水シャワー』というものです。

『冷水シャワー』とサウナでいう『ととのう』体験が酷似していることから、自宅でも出来る『ととのう』体験として、『冷水シャワー』を
推していきたいと考えています。

また、『冷水シャワー』というテーマは、極めてニッチでもあるため、
事前の紹介や告知が必需だと感じています。

そのことから、執筆内容を多少公開しつつ、共感や感想、意見を頂き
ながら、より面白いコンテンツに仕上げていきたいと考えています。

【 オードリー・ヘップバーンも実践 温冷浴効果 】

冷水浴は交感神経を刺激し、温水浴は副交感神経を刺激し
全身の美容と健康にもいいとされている温冷交代浴を当時から
取り入れていたと言われています。

自律神経をととのえると言う意味では、同様の効果が現れるサウナにおいても、ベストセラーになった有名な書籍『サウナの教科書』の中で、加藤容崇氏は

「温冷浴の効果は女性の方が感受性が高く、ホルモンの分泌や自律神経の反応が得られやすい」と話されています。



またサウナの本場フィンランドには、このような格言があります。

【 女性が１番美しいのはサウナを出た後の１時間である 】


冷水シャワーや温冷浴になぜ
【 美肌・ダイエット効果 】があるのか、
それは、脂肪を燃焼させる褐色脂肪が活性化されるからだと言われています。

低温、低い温度によって自律神経を操れるということが科学的に証明されたことが書かれている著書
『アイスマン 病気にならない体の作り方』によると、

マルケン・リヒテンベルトらの2011年の研究によって、
人間の肌は冷水に触れることで、脂肪を燃焼させる褐色脂肪が活性化されることが判明されました。

褐色脂肪は、肥満の原因となる白色脂肪をエネルギーに変換することが出来るため、【 美肌・ダイエット効果 】を得られるようになります。



同書では肥満の解消にも役立つと書かれています。

その他、冷水シャワーの効果には、
✔️ 血流改善
✔️ 小顔効果
✔️ 美肌効果
✔️ メイクのノリがよくなる
✔️ 肌の引き締め効果

などが挙げられます。

冷水シャワーや、温冷浴にはハードルが高いと感じてしまう人には、
第２の心臓であるふくらはぎにシャワーを充てる『ふくらはぎシャワー』から始められることをオススメします。

ふくらはぎに温水→冷水で刺激を与えることで、血液が、末梢神経まで行きわたり、血液改善、自律神経の調整、美肌・ダイエット効果にも繋がっていきます。

【低温に触れることは美肌・ダイエットにも効く】というメリットが少しでも伝わったら嬉しいです。

今日はこれまで。最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました！

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