【膝を閉じて座ってみる👖👗】

脚を組んでいませんか？🦵🦵


確かに、足を組んで座ると楽ですが、
残念ながら、体の歪みの原因にもなりかねます😿

もしどうしても足を組みたい場合は、
時々足の上下を組み替えて、
同じ組み方が長時間にならないようにされることをおすすめします🙆✨




突然ですが、
ご自身の靴👞の底の減り方を
チェックされたことはありますか？😌


かかとの外側がすり減りがちの方は、

『内転筋』


という、内ももの筋肉が弱っている可能性があります。


放っておくと、将来的に「失禁」などの心配が出てきます🙀💦


そこで☝️
普段から簡単に出来るのが
【膝を閉じて座る】
です✨

簡単に思われるかもしれませんが、
やってみるとなかなか大変なんですよ😅💦

自然と座り方も腰が立ち、
お腹に力も入ります👍


是非、意識してみてください😉✨




🌻今日、今、出来ること🌻

【膝を閉じて座ってみる👖👗】



👉ももの内側の『内転筋』のトレーニングになる🔥

👉失禁予防

👉姿勢良く座れる

👉お腹に力が入る



おすすめです💜💖❤

夢をかなえる秘訣は、4つの「C」に集約される。それは、「Curiosity – 好奇心」「Confidence – 自信」「Courage – 勇気」そして「Constancy – 継続」である。


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もんこ🙌23