【ももたろのダイエット道場#8】食事制限の考え方〜数値で見てみる〜

おはようございます。ももたろです。 前回までの記事で三大栄養素の解説を行いました。 またダイエット道場#3の記事において、摂取するカロリーの計算を簡単に解説しました。 今回はこれらの知識をもとに、1日にどれくらい食事を摂ればいいのか計算してみようと思います。 1）1日の消費カロリーの目安を知る まずはダイエット道場#3の記事で解説したとおりに1日の消費カロリーを計算します。 週4、5くらいでジムに通う中年男性ももたろの身長体重でこんな感じ。 仕事をしながらジムに通