ランニングも「姿勢」が肝！！🏃♀️
こんにちは、mokoです🍠
涼しくなってきて、ようやく秋めいた日も増えてきましたね🍂
読書の秋、芸術の秋、食欲の秋、スポーツの秋...
皆様はどんな秋をお過ごしですか？🤤
(芋栗かぼちゃが大好きな私にはたまらない季節🍠🌰🎃)
マラソン大会シーズンに突入し
街中にもランナーが増えてきたように感じます🏃♀️
今回は私が美筋ヨガで姿勢を整えたことにより、
ランニングのフォームも変化したよ✨
ということをお伝えしたく、筆を取りました🥸🖌️(何かカッコつけ)
まずはこちらをご覧ください💁♀️
....はい。
前半が以前の走り方、後半が現在の走り方なんですが...
あっという間すぎて、全然違いが分からないですよね。🤪笑
気を取り直して、こちらをご覧ください！💁♀️
先ほどよりは違いが分かりやすいと思います！
前半の方はすごく猫背なんですよね〜🐈
後ろ足を蹴り出す瞬間の比較です。
・目線が以前が下を向いているのに対して、現在は前をまっすぐ向いている
・現在は胸が開いているので、腕がしっかり後ろまで振れている
・現在は後ろ足で膝が伸びるまでしっかり蹴れているので、ストライド(一歩の歩幅)が伸びている
・以前は骨盤が後傾しているため、腸腰筋がうまく使えず、前ももの筋肉を酷使しやすい
前足が着地する瞬間の比較
・以前はやはり猫背のため、しっかり手が振れていない。また、明らかな「前方頭位」(スマホ首、ストレートネック)
・現在は、膝が曲がりすぎず、身体の重心に着地することで、踏み出す際にお尻の筋肉を使いやすい
(お尻が使えないと、ふくらはぎや膝に負担がかかる)
ランニングは、体重の2-3倍の負荷が足(特に膝)にかかると言われています😳
姿勢が悪いと、その負荷が重力も相まって、ガツンとくるんですよね。
それで怪我をしてしまうことも多い。
姿勢が良いと、上↑に伸びようとする体の力と負荷と重力が少し相殺されて
身体への負担が減るのだと思います。
(ここはもうちょっと勉強したいところ📚)
ボディメイク目的でランニングをしたのに
前ももやふくらはぎがドンドン太くなって
理想と違ってしまった...
というランナーを沢山見かけます。
膝や股関節や腰に不調がでてきて
怪我と隣り合わせのランナーも沢山見かけます。
そんなランナーを美筋ヨガを広めることで
少しでも減らすことができたらいいな...
というのが私の密かな野望です😎✨
目指せ、美筋ヨガで誰よりも「美姿勢ランナー」✨
私もまだまだ精進します🔥
(でも、意外といます)
じゃあ、姿勢を良くするために、どんなことをやったらいいのか？というのは
また違う機会にご紹介したいと思います☺️
とりあえず、これはマスト！↓
最後までお読みいただきありがとうございました🫶
今日もよき日をお過ごしください🌱
moko🍠