ダイエット42日目 食事が1番

前日比
体重:77.5→78
体脂肪率:46.2%→45.5%
BMI:33.1→33.3
筋肉量:39.2→40
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1324→1346

増えたり減ったりですね。

心折れそうだけど、めげずに頑張る。( ﾉД`)

今日は午前中歩きに歩いて1万歩達成。

1万歩って、かなり歩かないと全然達成できない。私の場合、2時間ほどあるいてようやく。

だから、5000歩くらいがちょうどいい。毎日5000歩と目標を決めて、母と一緒に歩くようにしている。

歩いていると、ずっと住んでいる街なのに、知らないお店がいろいろあった。今日はトマト農園の直売所。車では通るものの、駐車場がなくてスルーしていた店だ。今日からトマトを売り出したと言っていて、朝採りの新鮮トマトときゅうりが格安で買えた。

しばらく川沿いを歩いていると、ポツンとシンプルなごはん屋さんを発見。何気なく入ると、糖尿病や高血圧の人でも食べられる健康に気を使った定食が出てきた。

なんでも、マスターは脳梗塞と糖尿病、高血圧をわずらい、1度倒れて話すこともできなくなったそうなのだが、奥さんが作る療養食のおかげで、ふたたび言葉を話せるようになり、立って接客もできるようになったとのこと。

そういう体験談を聞くと、やっぱり食事が1番大事なんだと思い知らされる。食事。ほんと食事を気をつけていこう。