⑤大変な事を選びすぎ

ダイエットに失敗してしまう人達を分類すると、おおまかに2パターンに分けられます。

パターンA：
出来る事しかやらない。
状況に応じて必要な対策を取らず、自分に出来る事だけで効果が出ると信じている。

パターンB：
それとは逆に、全部やろうとする。
「あれもしないと、これもしないといけない…」
「あれも我慢しないと、これも我慢しないといけない…」

Aの場合は、思い描いたような効果を実感する事がなく、気付けばダイエットを止めている。

Bの場合は…過剰なストレスを感じる事になるし、カラダを壊す可能性が高くなってしまいます。

多くの人達がもっているダイエットの印象

・ツライ
・大変
・難しい
・ガマン

なんだか苦労しないと成功は手に入らんぞ！と言わんばかりな感じがして、個人的には本当に嫌なイメージだなと思います。

そんなわたしも、ダイエットの成功は苦労して手に入れるものだと思い込んでいましたけどね。
ですが、現在の私はMAX体重の時から比べると15kg減。

実は、ぶっちゃけ大変な事などしていないのです。
原理原則に則って必要なプランを立てて、取り組んだだけ。
間違いだらけのダイエットに取り組んでいた頃は、なぜか？大変な方、ツラい方を選んでいた。
そんな過去の自分に言ってあげたいです。

そんな苦労せんでええよ。って。

ダイエットの基本

ダイエットの基本原理は非常にシンプルです。
『摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えること』
これが基本中の基本となります。

摂取したカロリー以上に、カロリーを消費する事が上回れば自然と体重は落ちていきます。

そして、ダイエット期間中は、
・食べたら脂肪になる食品
・食べ過ぎると脂肪になる食品
・食べても脂肪にならない食品
これらを知ることも大切です。

ダイエットにおける運動の役割。
・筋力トレーニングは筋力をつけて代謝をアップさせる。
・ウォーキングや水泳のような有酸素運動は体脂肪を燃焼させる目的。
運動においても、目的と用途が違うことを押さえておくことが大切です。

当たり前のことですが、ダイエットの原理原則を押さえることは大切です。

目的をもって行動を選択する

原理原則を知って、シンプルに物事を捉えて行けば、
『目的をもって行動を選択する』という意識になっていくはずですよね？

今、必要な運動が何なのか？
今、摂取するべき栄養（食べもの）が何なのか？
逆に、今、やってはいけない事が何なのか？

こうやって組み立てて行けば、
「大変な事？」⇒「いや、当然の事だよね」と
脳内変換する事が出来るようになってきます。
これが習慣化（習慣をつくる事）の入り口になります。

①なぜ？車がビュンビュン行き交う大通りの横断歩道で赤信号を渡らないのですか？
↓
車に轢かれる可能性が高いからですよね？
命の危険が伴うからですよね？

②なぜ？会社を無断で休まないんですか？
↓
同僚や上司に迷惑をかける事になるし、自分のお給料も減ってしまうからですよね？

どちらも当然のことですよね？
私たちは、赤信号を渡ってはイケない事が当たり前の事として認識しています。

従って「赤信号は渡らない。」という事が、習慣化出来ている証拠であって、このルールを守る事が大変で酷な事ではない状態になっています。

ダイエットの理屈も一緒

・食べ過ぎたらどうなる？
・運動しなかったらどうなる？
そんな至極当然な事を、自分の当たり前に落とし込む事が出来れば、5～10kg減量する事なんて、普通に出来る事なんです。

今のタイミングで食べて良いモノ。
今は食べちゃダメなモノ。
食事に“ちゃんと”向き合う事が出来れば、これを自分の当たり前に落とし込む事が出来るようになります。

そうやって少しずつ少しずつ、習慣を身に付けて行く事が、健康的にダイエットをするには、本当に大切です。

でも、人は大変な方を選びたがる

大変な事を選ぶのだから、自然と上手く行かない確率は高くなっちゃいますよね…
きっと「やっている感」が得られるんですよね。
大変な食事制限やキツいトレーニングを選んだ方が…

でも、ダイエットの目的って、そこじゃないですよね？
あなたの望む体型を手に入れる事。
あなたの望む健康的なカラダを手に入れる事。
これが目的だったはずなんです。

「やっている感」が欲しいが故に、大変な方を選ぶから、あなたには以下のようなミッションが課される事になります。

• 毎日3kmのランニングをしてください。

• 月額5万円のジムに通ってください。

• 食事を大幅に改変してください。

• 断食してください。

そして、当然のように挫折をします。
だって、大変なんだもの。

「やっている感」は得られるし「がんばっている感」の演出も出来ますよね？
SNSの投稿ネタにはもってこいです。

でも、目的を見誤ってしまったダイエットの先にあるのは「健康被害」です。
肉体的のみならず、心の健康も害する事に繋がってしまいますよ。

本当にあなたが望む体型になりたいのであれば、まずは、プランを立てましょう。
無理なく継続できて、習慣を変えていくためのプランを組みましょう。

大変な思いをしないと、カラダ改善が出来ない！なんて嘘です。

習慣を変える意識をもって、ほんの少しだけ行動を変える事。
それを2ヶ月続けるだけで、体重なんて簡単に減りますよ。