2024.09.20　体操の中に瞑想が含まれる

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2024.09.20
・簡易体操５（仰向けの反り）　　
・仰向け背面伸ばし（背面）
・股関節を緩める
・ジャターラ・パリヴリッタ・アーサナ【わに】（ねじり）
・トリコーナ・アーサナ【三角】（側面）

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皆様、お疲れ様でした。

仰向けで伸ばした足を下ろしていく「わに🐊のポーズ」は、ねじりのポーズですが、腹筋もよく使います。あと、体の側面の筋肉が硬いと肩が浮いてしまいますので、体側の柔軟性も必要になります。

腹部をねじるため肝臓、脾臓、すい臓の機能を高めたり、腸を強くし消化を促進したり、骨盤のゆがみを治す、などの効果が記されています。また、脂肪をとり、胴を細くするとも言われています。

時間的に中々難しいかと、あまり強くはお伝えしていませんが、ヨーガは、通常食事から3時間以上あけて行う事が勧められます。

ねじりのポーズは特に空腹時とそうでない時とでは、ねじりの深まり方はもちろん、呼吸のしやすさが全く違います。

心臓をはじめとする臓器の働きを意思の力で止めることはできません。しかし呼吸は、生命維持のために必須でありながらコントロールできる働きです。

ヨーガの根本構造は、
調身（体操）、調息（呼吸法）、調心（瞑想法）
この3つが結びついて成り立ちます。
これを三位一体のヨーガといいます。

ヨーガは、体操の中に呼吸法と瞑想法が含まれていることが、ただの体操とは異なるところです。

ふとした時に呼吸に意識を向けゆっくりと繰り返す等、普段の生活の中でもヨーガを役立てて頂ければと思います☺️

大谷さん…あっという間に52-52⚾️(走る)
そしてあの落ち着き方…すごいですね✨

ペイペイの設定、早速ありがとうございます！大変助かりますm(_ _)m💕

それではまたご都合つく時に