はじめに ボディメイクをする上で一番重要だと思うことは、「継続」することだと思います。トレーニングを始めた時はトレーニングメニューやサプリ、食事管理などに目が行きがちですが、継続しなければ何も残らないです。 私は高校、大学ではラグビー部所属でしたので、そこそこ筋トレをしていましたが、社会人になってから継続できませんでした。ジムに入会していましたが１ヶ月も持ちません。たまに一念発起するもやっぱり続かず、すぐに通わなくなります。そのうちパンデミックになりジムも退会して、気がつ
はじめに今回は#5の続きです。if-thenプランニングくらい自分でしろと言いたいところですが、前回に引き続きChatGPTを活用します。ChatGPTはアイデア出し非常に有効です。多くのアイデアを出してもらったあとに、取捨選択しようと思います。 ChatGPTで使える魔法の言葉ChatGPTを使うときはプロンプトが大事です。漠然とした質問には当たり障りのない答えしか返しません。よりよい答えをもらうための「魔法の言葉」があります。以下にいくつか例を挙げます。 ・「あなたは
はじめに こんばんは、あけましておめでとうございます。新年一発目の記事ですので、今年の抱負とそれをどう実行していくかについて考えてみようと思います。私が考えてもいいのですが、今回はChatGPTを活用してみようと思います。 if thenプランニング 皆さんは「if thenプランニング」をご存じでしょうか？これは目標達成のために必要な行動を実行するためのテクニックです。私が説明するよりもChatGPTのほうが詳しく教えてくれます。 さすがChatGPTですね。プロンプ
今日で2023年も終わりですね。午前中、今年最後の筋トレをしてきました。大晦日なのでいつもより人が少なかったですが、よく見るマッチョはたくさんいました。彼らにとっては関係ないようです。 9月から筋トレを開始して、３ヶ月が経ちます。しかし、この間あまり継続的にトレーニングせず、食事も気にせず何となくでやっていたので、あまり成果はでませんでした。 noteを始めようと思ったきっかけも、自分を発信する練習と、また日々の記録を残すがモチベーション維持に繋がるかなと思ったからです。他
こんばんは #2でも書きましたが、高機能な体重計を購入しました。 結果は体重80.3kgに対して体脂肪率24.1%で人体の約1/4が脂肪であることが判明しました。ちなみに除脂肪体重が61kgです。 もともと10年前は65kgくらいしかないガリガリな部類だったので少しショックでした。 もちろん計測誤差もあるかもしれないですが、一度この数値を基準にボディメイクをしていこうと思います。 ボディメイクをするにあたっての初めの一歩は目標設定だと考えます。 いずれはメンズフィジークに
体重バイタルを知っていますか？ ChatGPTさんに聞くと、以下の答えが返ってきました。 ChatGPT: 体重バイタルは、日々の体重の変化を追跡することを指します。これには、健康状態のモニタリングや特定の健康目標（例えば、体重管理や減量）に対する進捗の追跡が含まれます。 日々の体重管理は、現状から目標までのギャップの把握、目標に向けてどのようにアプローチをとるか戦略を考えるうえで必須だと考えます。 我が家には体重のみが測定可能な簡易的な体重計がありました。しかし本気で
こんばんは noteを始めてみました。 ここでは、趣味兼アウトプットの練習として、以下のことを中心に記事にして投稿してみたいと思います。 1.筋トレに関する論文等を参考にエビデンスレベルの高い情報 2.発信した情報を自身で実践して、その結果や感想 基本的にボディメイクに関することを投稿しようと思います。 chatGPTを用いれば精度の高い情報が簡単に手に入る時代ですが、自身の実践も含めた記事は説得性が生まれますし、需要があるかなと妄想しています。 なお本職は脱炭素関連
