目指せマイナス2キロ！ファスティングに挑戦します

2021年11月20日 18:10

こんにちは、まさみです。

気づいたらもう11月後半。
例年だとこれからどんどん慌ただしくなり、日々仕事して食べて飲んでとやっているうちにあっという間に年越し、となる12月。(去年はコロナでおとなしくしていましたが)

そんな太るシーズンの前に、一旦体を整えよう！
ということで…
ファスティングに挑戦することにしました！

ファスティングとは？

ファスティングは、いわゆる断食のこと。
一定期間食事を摂らないことで消化器官を休めることが目的です。

以前16時間断食を紹介しましたが、今回はそれをもっと本格的に行っていきます。

ファスティングのメリットはたくさんありますが、
よく聞くのがこちら↓

・消化器官を休めることで体をリフレッシュ

・排泄機能を高め、老廃物の排出が促進される

・新陳代謝が活発になり、お肌にいい影響が出る

・味覚が鋭くなる、少量の食事でも満足感を得られる

・睡眠の質が上がる

・痩せる

いいことだらけ！！
実際にやってみてどうだったか、リアルタイムでも書いていけたらと思います。

今回の本格派ファスティングは、準備〜回復まで合わせて1週間かけて行います。

◾️1、2日目：準備食
断食に向けての準備期間。
"まごわやさしい"(他の記事で紹介します)の食材で食事を摂ります。

◾️3〜5日目：断食
この3日間は、酵素ドリンクと水だけで過ごします。
頭痛やめまいなどがあった場合は岩塩で塩分補給。

体から老廃物や毒素が排出され、好転反応が起こる人もいるのだとか。
3日間なにも固形物を口にしないという人生初の体験で、どんな感覚になるかドキドキです。

◾️6、7日目：回復食
断食を終え、徐々に食べ物を取り始めていきます。
まずは"すっきり大根"というスッキリさせる儀式を行い、具なしのお味噌汁、スムージー、おかゆ、野菜、と徐々に通常の食事に戻していくのがポイント。
ここで食べられることに喜んでドカ食いすると、ひどい目にあうとのこと。(友人談)

いろんな情報を見たり、体験した友人に聞いたりしましたが、百聞は一見に如かず。
楽しみながら、ふだん酷使してきた体の声にしっかり耳を傾ける期間にしていきます♪
目指せ1週間でマイナス2キロ！