😅【足の故障に悩むジョガーへ】土踏まずにデキモノができたら？ランニング（ジョギング）の話

ランニング（ジョギング）で足を痛めました。
はっきりいって、そんな人は多いはず。
私も足を痛めたわけですが、これで2回目。

痛めてから調べるのが、走り方、シューズ、自身の体重などでしょう。

あれこれグッズを買って、原因はシューズだったというのが以下の記事
😅「ランニング（ジョギング）による足指の痛みに勝つ方法」

この記事でもシューズにフォーカスしています。
私がasicsシューズを再購入するまでの話です。
再購入まで、その間、2年。
この2年で何があったのか？
どうやらシューズの寿命だったようなのです。

ジョギングとランニングの違い

ランニングは速いペース。
ジョギングはウォーキングの延長線にあるペースのこと…らしいです。

普段の運動ペース

5日に1回は、必ず10キロのジョギングをしています。
その他、土日で5キロから10キロ以上は休憩無しで歩くことがある。
※うちのかみさん、歩くのが好きなため

今回はどうやって足を痛めたのか？

2020年10月頃。
ある寒い日。
どうも右足が疲れる。

ジョギング開始3キロ地点で、右足のふくらはぎが張る。
痛みを感じるも、走り方を変えながら走っていると、更に2キロ経過頃に痛みが引いてくる。

寒さと準備運動不足かと考え、準備運動を少し時間を長く、多めにするようになる。

2020年11月頃。
冷え込みが厳しくなってくる。

やはり足の筋肉が張る。強ばる感覚。
初めて痛みで走るのをやめた。

2020年12月頃。

風呂に入ったところ、偶然、足裏に変な膨らみができているのに気がつく。

押すと、ぷにぷにしているがピリピリして痛い。

足の親指をつまんで足を弓なりに反らせると、はっきりと出っ張りがわかります。
※足の親指を反らせることで、土踏まずに張りがある人は要注意です。

できものができたことにビビりまくった私は整形外科へ。
以前、肩の肉離れのリハビリで行った病院へ。

病院にて

「様子を見ましよう。湿布を出しておきます」

なんかおかしい。
どうも診察に納得がいかない。

整形外科と形成外科の違い

いろいろと調べると、この足の膨らみは整形外科では診察できないらしい。

整形外科は、骨や関節・筋肉や神経を見てもらうところ。

対して形成外科は、ケガなどによる皮膚の変形なども対象になる。
明らかに皮膚に異常が出ている私は、形成外科に行かなければならない！
…と、うちのかみさん。

そんなわけで東京駅近くの形成外科へ。

形成外科では、足の裏に超音波を当てて検査してくれました。
その間数十秒。

うわ、、、土踏まずに5mmほどの黒い影が！！！！
素人でもわかる異常！怖い！！！

「これは腫瘍ではなく炎症です。位置が深いので、湿布を貼っても効きません」
腫瘍だと思って顔色が悪くなったのを見切られていますね。
んあ？湿布が効かないですと？

「安静にしてください」
え？注射とかじゃない？

「数ヶ月は安静に」
数ヶ月ぅ！なんですってぇ！！

その後、一ヶ月。
自宅で軽い筋トレをして過ごす。

足の故障の原因を考える

何故、こんなことになったのか。
そういえば、シューズが硬いなと思ったのが、ちょうど昨年の11月くらいだったのを思い出しました。

何度かシューズを買おうとしたのですが、まぁいいか全然走れるしと思って、新規購入をしなかったのです。
以前の足の故障を治療してくれたお気に入りのシューズでもあるので、新しくシューズを買うと、今のシューズを捨てることになります。
それも嫌だった。

シューズの走行可能距離

ここで履いているシューズの走行距離を計算しました。
最低でも、5日に1回は10キロ走をします。
年間73日×10キロ。730キロ。
2年。最低でも同じシューズで1460キロを走行しています。

ふむ。
結構走ってんだなーと思って、それをうちのかみさんに伝えました。
すると、一般的なシューズの寿命をかみさんから説教される私。

「さっき調べたら、500キロくらい走ったら買い換えるもんらしいで！！あんた、1000キロ以上も走って買い換えないからやで！！！！！！！」

買う時に新宿の専門店で、買い替えはお早めに的なことを言われた気もするが、こういうことだったのか。

足のダメージの原因

シューズのクッション性がないというのは自覚していたんですが、まさかこんなことになるとは。

足の炎症も、地面が硬いことが原因になるそう。
まさに！

地面が硬いというか、地面からの衝撃が足にキンキン響くなと思ってたんです。
（いやー、この記事をかみさんに見られたら殴られそう）

シューズを再購入

そしてasicsまた買いました。

内反小趾の予防でasicsの幅広さが絶対に必要であり、シューズ全体にクッションが入っているので、私はasics一択なのです。

有名スポーツメーカーのシューズも散々履いてきていますが、海外メーカーのシューズは足先が細いものが多く、asicsに比べると窮屈なので、故障を恐れるならasicsをおすすめします。
因みにリハビリ病院の先生（若い）もasics一択だそうです。

GEL-NIMBUS 22
自分が履いているシューズの後継です。

[アシックス] ランニングシューズ GEL-NIMBUS 22 メンズ

NIMBUSとKAYANOの違い

これ迷いますよね。
ニンバスの方がクッション性が高く長距離向きかなと思います。

KAYANOが速度も求める人向きじゃないでしょうか？
※履いた感想なんで、公式も確認を

ワイド４E　エクストラワイドというサイズが、足先が広くて快適です。

買う前に気をつけてほしいこと！

ただ、ここでトラブルが。

このシューズ、色によってはエクストラワイドがありません。
でもネットショップではエクストラワイドが選択できるショップがあるんです。
そうです。店側の商品データの登録ミスです。

結果として、間違ったサイズのものが発送されて届きます。
しかも、届いたものが見分けられません。
「こういうものと思えばこういうもの」なので、エクストラワイドが否かがわかりにくいのです。
※特に初めて買った時は注意

私は早速の返品交換となりました。
今回グリーンの色合いにしようと思っていて、交換後は白黒に。
無念。

あとNIMBUSで23というのも出ているので、最新のものが良ければasicsのお店へGO！
足の分析も無料でしてくれたり、店舗限定のカラーもあるので、こだわり派は店舗へどうぞ。

また走ります

私は運動不足になると、うつ症状気味になったり考え込んでしまうクセがあるので、走って気分転換をしないといけないのです。
運動不足＝うつというのが、私の抱える持病。

かなりシューズのクッション性が上がっているので快適。
3キロくらいの短い距離から、また走り始めました。

あなたも足のケガに気をつけて！
楽しいスポーツライフを！