がん克服のための習慣
はじめに
私は在宅医として、多くのがん患者さんを診療してきました。その中で、名医の先生方の意見を参考にしながら、患者さんに「今できること」をお伝えしています。今回はその中から、がん克服に向けた取り組みについてお話しします。私たちの体では、毎日数千個のがん細胞が発生していますが、免疫力によってそれらは消滅しています。免疫力を高めることが、がん克服の第一歩です。それでは、どのように免疫力を高めれば良いのでしょうか？
1. できるだけ薬を控える
この話題を最初に取り上げるのは、これが最も難しい問題だからです。医師が薬を処方するのは患者のためであるべきですが、現代医療では治療ガイドラインに従い、個々の患者の状態を十分に考慮しない場合もあります。患者が薬を減らしたいと考えても、その提案をするのは難しいのが現実です。医薬品は化学物質であり、長期使用によって体に悪影響を及ぼすことがあります。特に、一部の降圧剤や胃薬はがんを誘発する可能性が示唆されています。そのため、薬の使用には慎重であるべきです。
がんを克服するためには、薬に頼りすぎず、体の自然治癒力を引き出すことが重要です。薬の使用を最小限に抑え、薬による厳格なコントロールを避ける意識を持つことが大切です。
2. 体を冷やさない
発熱は免疫力が高まっているサインであり、良い兆候です。解熱剤を多用して無理に熱を下げようとすることは避けるべきです。人間の細胞は42.5℃で死滅し始めますが、がん細胞も同様に高温下では成長しにくい性質を持っています。また、体温が37℃を超えると、白血球が病原体やがん細胞を攻撃するための水素イオンを放出します。
そのため、熱を抑えるのではなく、むしろ体を温めることが大切です。日々の習慣として、入浴時にはゆっくりとお湯に浸かり、体の深部までしっかり温めることを心がけましょう。これによって、免疫力が高まります。
3. 適度な運動
運動は1日9,000歩程度の散歩が理想的です。過度な運動は疲労を招き、逆効果になることがあります。無理なく心地よく続けられる運動が最適です。運動によって血流が改善され、免疫細胞ががん細胞に届きやすくなります。
さらに、運動によって筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質は「天然の抗がん剤」として知られています。マイオカインは糖代謝を促進し、免疫力を強化し、がんの抑制に寄与します。
4. 質の良い睡眠をとる
睡眠中に分泌される「メラトニン」には抗がん作用があります。しっかりと体を休め、免疫力を高めることが大切です。アルコールに頼らず、どうしても眠れない場合には、睡眠薬（オレキシン受容体拮抗薬：ベルソムラ、デエビゴ）の使用も一つの選択肢です。質の良い睡眠を確保し、朝には太陽の光を浴びることで夜のメラトニンの分泌を促進することができます。
5. 抗酸化物質を摂取する
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化作用のある食材を積極的に摂りましょう。生野菜を多く取り入れ、揚げ物や過剰な糖質の摂取は控えるのが望ましいです。
ただし、抗酸化物質を過剰に摂る必要はありません。免疫細胞も活性酸素を使ってがんと戦うため、すべての活性酸素を抑えることは逆効果となる場合があります。重要なのは、悪玉活性酸素のみを抑制することです。この点で、「水素」は有効な選択肢です。「水素」は悪玉活性酸素にのみ作用し、無害化することが知られています。水素ガス吸入や水素カプセルなどがありますが、私は「プリモエイチプラス」という35℃で水素が発生する特殊な超濃縮水素水をお勧めしています。
6. ストレスを溜めない
ストレスは免疫力を極端に低下させます。しかし、ストレスを完全に排除することは難しい現実があります。がんと向き合うこと自体が大きなストレスとなり、がん克服が生活の中心になるとさらにストレスが増える可能性があります。
大切なのは、がん克服を目標にするのではなく、自分が生きる意味や人生の目標を見出し、その実現に向けて小さな日々を過ごすことです。これまで述べた1〜5の知恵を実践することで、体調の改善が得られた患者さんは、これまでとは違うことが起こるという期待感に満ち、自分の未来に「希望」を抱き前向きに生きることができるようになります。
多くの人に共通する人生の目標は「世のため、人のために生きること」です。たとえ小さなことでも他社に貢献することが大切です。自分が生きる意味や人生の目標は「自己実現」よりも「他者貢献」という視点を持つことが、ストレスを溜めないための秘訣です。
追記
今回お伝えした内容を在宅で診療している患者さんに実践していただいた結果、多くの方が希望を持ち、幸せな人生を送っていることを確認しています。これまで私は抗酸化物質の摂取を強く提案してきませんでしたが、2024年5月に「プリモエイチプラス」という商品に出会い、抗酸化作用がさまざまな病気に有効であることを知りました。このプリモエイチプラス（水素がイオンとして閉じ込められた純粋な水）の素晴らしさとその実践例をこのNOTEに記しています。多くの方々がさまざまな病気を克服する際に、プリモエイチプラスが「希望を与えるもの」になると確信しています。
