陰ヨガ　サドルポーズ

写真は陰ヨガのサドルというポーズです。

胸やみぞおちを開き呼吸を繰り返す事で、内側から胸がストレッチされポーズ後も呼吸がしやすくなります。
縮こまりやすい鼠蹊部や太ももの前側が伸び、足首やひざ関節にもストレッチが加わります。
経絡、胃経・脾経を刺激して胃腸を整え、腎経を刺激してむくみを改善します。
恐れや不安といったネガティブな感情は和らぎ、柔軟で寛大な気持ちが芽生えてきます。

陰ヨガとは

陰ヨガはリラックスした状態で、ゆったりとした呼吸と共に１つのポーズを数分キープする事が特徴のヨガです。

筋肉を緩めて長くポーズを取る事で、身体の中心部の関節や内臓、経絡へ働きかけ血流や気を巡らせて行きます。

１ポーズ終わるごとに仰向けなどになり、ポーズ中に圧がかかっていた身体の部位から血流や気の流れが全体に広がっていく感覚に集中し、ポーズの余韻を味わいます。

ダイナミックに動くポーズは無く、心と身体を静かに落ち着けて自分自身を観察していくヨガです。
忙しい現代人に大切な時間となるでしょう。

誰かと比べるのではなく、自分自身の感覚を静かに感じてい行きましょう。

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