ストレスを癒す「ヨガニドラ」

新型コロナウィルスの感染拡大がメンタルヘルスに与えた影響について、筑波大学の研究チームがインターネットで調査し、約８割の人がストレスを抱えているという記事を見ました。

平時の調査では、高くても５割程度なのでコロナが国民に与えているストレスは非常に高いようです。

常に感染のリスクに注意を払いながらの自粛生活。

職場でもコロナウィルス対策の為に仕事が増えたり、トラブルが起きたり、今まで普通にできていたことができなくなるストレス。

また、街でも学校や職場でも顔をずっとマスクで覆っていては呼吸も浅くなりがちです。

人は呼吸が浅くなると不安やストレスを感じやすくなります。

酸素と二酸化炭素の交換効率が悪くなり、代謝が落ちて臓器の働きが低下したり、血流が悪くなり肩こりやむくみも起こりやすくなってしまいます。

収束の見通しも立たない中、このような環境でも仕事や家事、育児など、やらなくてはならない日常は待ってくれません。

ストレスが溜まってしまうのも無理はありません。

なんだか最近疲れが取れない。
夜になっても目が冴えてうまく眠れない。
イライラしやすい。
不安感がある。
身近な人に辛く当たってしまう。

そう感じてたらぜひ日常に瞑想を取り入れてみて下さい。

瞑想は自律神経を整え、ストレスを緩和し、感情を制御し、うつ病や不眠、不安の緩和、集中力や生産性の向上など、科学的根拠が認められてきており、最近ではグーグルやIBM、ヤフーなど大手IT系企業の社員研修などでも行われているそうです。

・私たちはさまざまな体験に対して、常に評価を下してしまいます。

・自らの緊張や動揺や恐れに、焦りを抱いてしまいます。

・周りで起こる、あらゆる事柄を「知っている」と思い込んでしまいます。

・どこか自分を信じることが出来ずにいます。

・もっと頑張らなくちゃ！と努力し過ぎてしまいます。

・受け入れ難い出来事に見舞われる事があります。

瞑想を始め時は

・自分の偏見で評価を下さず冷静な観察者の視点で自分を見つめる事。
・マイナスな感情に焦らない事。
・あらゆる事柄を初めて見た時と同じように受け止める事。
・自分を信じる事。
・出来ていない事に意識を向けるのではなく、起きている事に意識を集中する事。
・受け入れる事。

自らの心が穏やかになれば、大切な身近な人にも優しくできます。

ただ、瞑想を始めると言っても一人では難しいですよね。

そんな方はぜひヨガニドラを受けてみて下さい。

ヨガニドラは「眠りのヨガ」という意味です。
体系化されたヨガのメソッドで、声の誘導に従って仰向けなど、くつろいだ姿勢で行うゆったりとした瞑想法です。

30分リラックスして目を閉じましょう。
そして声の誘導に従って意識を自分自身へ向けてみてください。

ストレスや緊張で重く滞っていた心や体が、スーッと軽くなってゆく感覚を味わいましょう。

オンラインで手軽にヨガニドラを受けることができます。
下記サイトからご予約いただけます。

イージーブリーズヨガ　オンラインレッスン
眠りのヨガ「ヨガニドラ」

https://reserva.be/easybreathe