- 運営しているクリエイター
#オンラインレッスン
陰ヨガ ドラゴンフライ
画像はドラゴンフライというポーズです。
両足を無理のない範囲で開いたら、両手を前について身体をゆっくり前へ倒しましょう。
足があまり開かない場合は、膝を曲げて膝の下にクッションなどを入れて床との隙間を埋めると上体を股関節から前に倒しやすくなります。
鼠蹊部や内転筋群、太ももの内側などに程よいストレッチを感じたら３〜５分キープします。
太ももの内側や股関節周りの力を抜いて、胸や顔の下にクッショ
陰ヨガ サドルポーズ
写真は陰ヨガのサドルというポーズです。
胸やみぞおちを開き呼吸を繰り返す事で、内側から胸がストレッチされポーズ後も呼吸がしやすくなります。
縮こまりやすい鼠蹊部や太ももの前側が伸び、足首やひざ関節にもストレッチが加わります。
経絡、胃経・脾経を刺激して胃腸を整え、腎経を刺激してむくみを改善します。
恐れや不安といったネガティブな感情は和らぎ、柔軟で寛大な気持ちが芽生えてきます。
陰ヨガとは陰ヨ