わたしの５年間の体重、腹囲、体脂肪率の推移を発表します！

おはようございます。今朝も勢いで書きます！

誰も知りたくはないと思うが、私の過去５年間の体重、腹囲、体脂肪率が、最近の健康診断の結果にあわせて出たので、書いておこうと思う。ちなみに、身長がないのは、当たり前だが、変化がないため。最近の健康診断では、184.5cmだった。

さて、5年前の記録は2020年7月6日のときのもの。この頃は、コロナ感染がひろがりはじめ、自宅待機などが初めてされるようになった頃。私はそのころまで、熱心にランニングを続けていて、その年の2月に京都マラソンを走っている。それから、マラソン大会には出場していない。

それから、自宅でリモートワークをすることが増え、運動不足を解消するために、家で腕立て伏せや腹筋ローラーをするようになった。その頃は、毎日、腕立て100回と腹筋ローラー30回をするようにしていた。

それから、今の筋トレにつながってくるのだが、チンニングバーを買ったのが2021年9月、ダンベルとベンチを買ったのが2022年7月、そして、体重を増やそうとプロテインも飲むようになったのが2023年2月である。

推移をまとめると、
2020年2月　　京都マラソン完走
　　　　　　　国内でコロナ感染がひろがりはじめる
2020年7月　　健診受診
　　　　　　　毎日腕立て100回＆腹筋ローラー30回
2021年9月　　チンニングバー購入（一回も懸垂できない）
2022年7月　　ダンベルとベンチ購入
2023年7月　　プロテイン始める

では、体重、腹囲、体脂肪率の5年間の推移は、

　　　　　　　体重　　　　腹囲　　　体脂肪率　
2020年7月　　70.0㎏　　　83.0㎝　　　18.1
2021年5月　　70.2㎏　　　82.8㎝　　　16.4
2022年6月　　71.1㎏　　　83.4㎝　　　19.4
2023年5月　　74.0㎏　　　86.0㎝　　　18.1
2024年4月　　77.5㎏　　　90.4㎝　　　14.3

という結果だった。

5年で体重は7㎏増え、腹囲は7㎝ふくらみ、体脂肪率は3.8減っている。

5年前の体重は少なすぎる。当時は、ランニングを頑張っていたので、その影響だろう。50才を過ぎて、やせ過ぎで困るのは、貧相に見えること。妻からもよく言われていた。

そして、筋トレを始め、プロテインも飲むようになって、体重は増えた。と同時に、腹囲も増えてしまった。これは、想定外。しかし、体脂肪率は５年前よりも減らしている。

で、今後の方針は、いまの体重と体脂肪率はキープして、腹囲を85㎝以下にすること。これは、なかなか難しそうだ。ちなみに、胸囲もこの5年で大きくなった。たぶん、6㎝以上は大きくなったはず。胸囲は、まだ大きくしたいので、そのための筋トレは続けながら、腹囲を減らさなければいけない。ご無沙汰になっているランニングを再開しようかな。

それから、体重70㎏のときに一回もできなかった懸垂は、その頃よりも6㎏以上体重は増えているが、10回3セットはできるようになった。

また、コロナ禍でお酒はやめたので、尿酸値を下げることにも成功。ただ、小学生のころから引っかかっている心臓の検診では再検査となり、詳しく調べることに。そして、今は薬を飲んでいる。しばらくは、服用を続けていくことになりそう。

体型と健康に気を配って、今日もステキな一日に。