こんばんは！みさえです。 このたび、心身の健康に関する、お悩み相談会を始めました！！ ご興味がある方はxのDMまたはラインからご連絡ください！！ 心身の健康をよりよくしたい方✨️ 対話から気づきを得て、高め合う時間にしませんか？ 本音で話しましょ✊️ 全力で1on1いたします＾＾✨️ X https://twitter.com/my_met_mylife LINE https://lin.ee/dPh90BU 10月に限らず、ご連絡おまちしております！！
PFCバランスとは・・・ タンパク質（Protein） 脂質（Fat） 炭水化物（Carbohydrate） の頭文字を取った言葉で、それらの栄養素の摂取比率を示すもの💡 PFCの比率について タンパク質：脂質：炭水化物 ＝ ３：２：５が理想とされてます＾＾ 筋トレガシガシやる人とか、ケトジェニックしたい！とか 目的によって前後しますが。。。 （（ カロリー や グラムなどの計算の話はまたの機会にします〜〜 ）） ▼ 厚生労働省の基準 ▼ 1日のPFCバランス
こんにちは。みさえです。 基本調味料「さしすせそ」の「さ」・・「砂糖」 料理の味付け、お菓子などに沢山利用されてます。 わたしは、料理では、きび糖を使用しています＾＾ なぜ精製された砂糖を摂らないか話します！ そもそもですが、精製された砂糖とは 【白砂糖・上白糖・三温糖】のこと。 原料のサトウキビや甜菜から不純物を除去し ショ糖を結晶化（無色透明）したもので、化学薬品ではないです💡 「精製」という工程で、「ミネラル等の栄養素が無くなる」 「自然界に存在しない不自然
こんにちは。みさえです。 9月も最終日。どんな9月をお過ごしでしたか？ 今日は、自分と向き合う習慣の一つとして 「書くこと」（＝ジャーナリング） について話します！ 日記を始めたのが、高校生のときかな〜 ゆるゆると結構長い付き合いの「書くこと」！ 社会人になってからいつしか、ジャーナリングと呼ぶようになってました。 ジャーナリングとは「書く瞑想」と言われ 頭に浮かんだことを書くことで ・現状の理解 ・ストレス軽減 ・思考整理 など 様々な効果があります✨️（後述あ
こんにちは。みさえです。 みなさん、日々の日課として 【ご飯】食べますよね・・・ 生きていくために【食事】してると思います。 食事から 皮膚・筋肉・脳など、 体の細部に影響が及んでいることは ご存知ですか？ 体は食べたものから作られる。とよくいいますが 【栄養素】が大事でして 【五大栄養素】についてお話していきます＾＾ 五大栄養素は 炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル の５つがございます！ ざくっとまとめると 炭水化物 / 脂質 ▶ 力や体
早速ですが、換気をしないとどうなるか！について伝えます。 部屋の換気をしないと二酸化炭素濃度が上がり、 頭痛や眠気、倦怠感、注意力 低下等の症状が現れることがあります。 二酸化炭素を多く含む空気を吸い続け、 身体が酸素不足となり、不調に至るということ。。 また、部屋の気圧も下がり、ドアが重くなったりします。 前日の換気があまいと、朝に窓を開けるときなど、 力が必要なこともしばしば体感します。 ではでは、換気すると良いこと！話していきます＾＾ リフレッシュ効果 新
こんにちは。みさえです。 今日は湯船に浸かるとイイことだらけな話します！！ 2020年から湯船にほぼ毎日入る生活を送ってます＾＾ 今の家に引っ越す前は、銭湯が徒歩1分圏内にあり、サウナー出身です✨️ 家ではシャワー生活がメインだったのですが やはりちゃんとお湯に入ったほうがいいよな〜と思い続けて数ヶ月。 当時はめんどくさいと思ってたお風呂掃除も効率＆習慣化し 毎日入ってリラックスタイム過ごせてます＾＾ 実体験ベースではなしていきます✨️ の順番ですすめます！！
こんにちは。みさえです。 わたしが実践して、心が豊かになったと思うことを 【 ◯ 活 】という形でお伝えします＾＾ 気になるものがあったらぜひ生活に取り入れてみてください＾＾ 温活 湯船に浸かる 寒い部屋で過ごしすぎない 温かい飲み物を飲む（ 白湯おすすめ ） 運活 散歩 ストレッチ 筋トレ（スクワット10回） 家活 換気する 掃除する 自炊する 食活 ５大栄養素を意識する 発酵食品を食べる よく噛んで食べる 寝活 7時間は寝る 寝具は清潔にする 寝る
こんにちは。みさえです。 今日はわたしが無添加生活を心がける理由をお話します。 29歳ごろまで、ストレス過多な状態で生きてました。 日々に追われ、脳が疲れ、集中力はなく、自分の心、ここにあらず。 他者からの評価ばかり気にし どうしたら認められる存在になれるのか。 心の奥底でそればかり考えていたと思います。 どんなに職場で一生懸命働いても 好きな仲間と一緒にいていろんなことに挑戦しても、満たされない。 人によくしなきゃ。いい子でいなきゃ。頑張らなきゃ。 そんな生活に
ー カスタマーサクセス時代に、自我が出たときの話 ー 上司にもらったアドバイス 「お客様の成功が目的 田村の成果が目的ではない」 カスタマーサクセス時代の話 直近の仕事で、派遣にて Saas企業で、カスタマーサクセスって職種を経験しました。 簡単に言うと、サービス契約後に、 そのサービスを有効的・継続的に使ってもらうために 顧客をサポートしたり、サクセスさせるために尽くすゼ！ って仕事です！ （働いてた業界は割愛しますが、気になれば連絡ください（笑）） 1年で100
