湯船に浸かるとイイことだらけ( ・∀・)

こんにちは。みさえです。
今日は湯船に浸かるとイイことだらけな話します！！

2020年から湯船にほぼ毎日入る生活を送ってます＾＾

今の家に引っ越す前は、銭湯が徒歩1分圏内にあり、サウナー出身です✨️

家ではシャワー生活がメインだったのですが
やはりちゃんとお湯に入ったほうがいいよな〜と思い続けて数ヶ月。

当時はめんどくさいと思ってたお風呂掃除も効率＆習慣化し
毎日入ってリラックスタイム過ごせてます＾＾

実体験ベースではなしていきます✨️

の順番ですすめます！！

①こんな効果あるよ！

• 血流がよくなり、代謝UP

• 水圧によって血行促進され、むくみが解消

• 筋肉が温まることで、関節の可動域が広がり、柔軟性が高まる

• 精神的にリラックスする

• 体と脳の疲労回復

• 肌がきれいになる

②お湯に浸かってる間、なにすればええの！

基本は自由です＼(^o^)／　以下、脳と体にわけました！

脳内

・今日もいろんなことあったなー
・お湯きもちいな〜
・泣いてもええんやで！
　※私は家ではないけど温泉で号泣したことがある気がする（笑）
・あれこれどうしようかな〜
など

マッサージ

・鎖骨付近をさする
・足首まわし
・ツボを押す
・ふくらはぎや太ももをさする
・肩のストレッチ

個人的にはスマホや音楽はおすすめしないかもです・・
No Music No Life くらい好きな人はいいかもだけど
普段情報をたくさん浴びてたら、無音の時間もなかなかオススメ！

スマホ持ち込んで、電気と水って大丈夫なのかな。。は思ったりする。

過去、試験勉強をしてて
過去問1年分解ききるまで湯船からでない！
ガチ勉してた時があったことは思い出の片隅にしまいます（笑）

③お風呂に入るタイミング・温度

・入るタイミング
　寝る前の1〜2時間前（90分前）

・湯温
　40℃  ※ 42℃以上になると交感神経が優位になっちゃいます

・時間
　15分  ※ 肩まで5分 → 半身浴10分 が効果的といわれている

・入浴剤
 　わたしはエプソムソルト or  + 精油で香り付けした入浴剤を使用してます
 　※成分表示にカタカナがたくさん書いてある入浴剤は今は控えてます。

④お風呂からあがったら水を飲もう！

入る前も水飲んでます！
水飲んで体の巡り、よくしていきましょう！！

最後に

・生活改善したいけどなかなか進まない
・ちゃんとご飯食べたいけど料理が苦手、何選べばいいかわからない
・痩せたい
などの、健康相談のってます！！

各種SNSよりお気軽にご連絡ください＾＾

湯船に浸かる生活、オススメです！！

ではではまたです〜〜＾＾