【五大栄養素】ご存知ですか？

こんにちは。みさえです。

みなさん、日々の日課として
【ご飯】食べますよね・・・

生きていくために【食事】してると思います。

食事から

皮膚・筋肉・脳など、

体の細部に影響が及んでいることは

ご存知ですか？

体は食べたものから作られる。とよくいいますが

【栄養素】が大事でして

【五大栄養素】についてお話していきます＾＾

五大栄養素は
炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
の５つがございます！

ざくっとまとめると

炭水化物 / 脂質 ▶ 力や体温の源となるエネルギーを作る

タンパク質 ▶ 筋肉・皮膚・爪・髪の毛など体を作る

ビタミン ▶ からだの調子を整える

ミネラル ▶ 骨や歯をつくる・からだの調子を整える

バランスよい食事ってよくいうけど

それぞれ役割があるので、

【バランスよく】は大事なのです✨️

私自身、タンパク質不足だと

髪のパサツキや皮膚の乾燥を感じたりします。

良質な脂質をしっかりとってるとお肌の調子がよかったり

便通がよくなる！

ということもしばしば。

栄養素不足だと

ジャンクフード食べたくなったりして

負のサイクルになってしまったことも経験あります(´；ω；｀)！！

また、風邪を引きやすい、

力がでない、、

等の体調不良が起こりやすくなります。

今は影響がなくても、

将来、がんや糖尿病などの

生活習慣病になりやすかったりもしますm(__)m

今、しっかり整えていきましょう！！

次の記事で、五大栄養素について詳しく書きます＾＾

最後に

・ちゃんとご飯食べたいけど料理が苦手、何選べばいいかわからない

・日々調子がすぐれない原因は食事にある気がしている

・痩せたい

などの、健康相談のってます！！

各種SNSよりお気軽にご連絡ください＾＾

栄養素、意識していきましょう✨️

ではではまたです🙌