ジャーナリングしよう！

こんにちは。みさえです。

9月も最終日。どんな9月をお過ごしでしたか？

今日は、自分と向き合う習慣の一つとして
「書くこと」（＝ジャーナリング） について話します！

日記を始めたのが、高校生のときかな〜

ゆるゆると結構長い付き合いの「書くこと」！

社会人になってからいつしか、ジャーナリングと呼ぶようになってました。

ジャーナリングとは「書く瞑想」と言われ
頭に浮かんだことを書くことで
・現状の理解
・ストレス軽減
・思考整理
など　様々な効果があります✨️（後述あり）

ではではスタート！！

ジャーナリングの方法

1、身体を整える

深呼吸をしたり、目を閉じて、心を整えます。
姿勢をよくし、静かな環境をつくります。

2、一定時間書く（3分〜8分）

ノートとペンを用意して
テーマを決める or 心にあること / 頭に浮かんだことを書きます。
手を動かし続ける感じで、「なかなか浮かばない〜」なども書いて、
手を動かし続けます。

3、書いた内容を読み返し、自分を観る

書いた内容を読んでみて、自分の状態を客観的にみます。
時間をおいてから読み返してもよいと思います＾＾
わたしは、書き込んだりすることもあります。

ジャーナリングはいつするの？

・朝起きた時
朝スマホ見る前に実施するのがオススメです！
わたしはもがき中です(・∀・)

・夜寝る前
わたしは、寝る前にジャーナリングすると
寝付きが良いな〜と感じることもしばしばあります＾＾✨️

・いつでも
思い浮かんだことがあったり、悲しいなって思ったり
嬉しいなと思ったり、アイディアが浮かんだ時などいつでも…✨️

ジャーナリングの効果

たくさんあります＼(^o^)／

・思考の整理
・新しい自分に出会う
・新たな気づきがある
・物事を客観視できる
・創造力UP
・行動力UP
・記憶に残る
・ストレス解消

など

ほんとに
心が整ったり
書いたことが叶っていたり
アイディアの幅が広がるなど
いいことづくしです＾＾

ジャーナリングのテーマをご紹介します

・今年叶えたいこと
・どんな1日 / 1週間 / 1か月だったか
・やると決めたこと / その進捗状況
・心や体の健康状態
・五感で感じたこと（聞いたこと / 味覚 /  場所 / 本 / 楽しかったこと）
・次の1週間/1か月の過ごし方
・今日を素晴らしい1日にするために
・今日の予定とそのときに感じたい気分
・今日の出来事とそれについて思ったこと
・今日学んだことや感謝すべきこと
・今日親切ができたこと
など

最後に

マインドフルネスを大切に、無添加生活や自分と向き合うこと実践してきました。

・ジャーナリングを一緒にしたい！やってみたい！
・日々調子がすぐれない原因がわからない！
・食生活を見直したい
・私と話してみたい
・痩せたい

など、相談会開催中です！！

各種SNSよりお気軽にご連絡ください＾＾

ジャーナリングやってみてください✨️

ではではまたです🙌