044.その怒り抑え込んでないですか？【ネガティブ感情】を味方にする方法～イライラの正体は○○！？感情の裏にある本音を探る

いつもありがとうございます🍀

人生をより豊かにするような
何か新しい「気づき」をお届けできれば幸いです。

より良い人生のために役立つヒントを
お届けしたいと思い、『毎日更新中』です。
スキやフォロー、皆様からのコメントが
何よりの励みになります。

---

前回は、
「イライラ」や「怒り」に
フォーカスした記事を書きました。

記事の最後に
ちょっとしたゲーム感覚の『ワーク』を
ご紹介してみたのですが…

誤解を招いてしまっては、
本末転倒なので
『補足』させていただきます。

「イライラ」⇒「許さなければならない」

このように「〇〇しなければいけない」
といったようなマイルールは、
自分を辛くさせてしまいます💦

日本人は、みなさん真面目ですから、
「ちゃんとしないと～」という思いから、

【完璧主義】な方ほど
どんどん苦しくなります💦

だからこそ、
深刻に考えすぎず、
楽しむ気持ちを持つことが大切です。

そこで役立つのが「ゲーム感覚」です。

人生は”「楽しむ」姿勢が大切”

真面目が悪いと言いたいわけでは、
もちろんありませんが

肩の力を抜いて、
「楽しむように、取り組んで頂きたい…」
と思います。

---

そもそも、
「イライラ」や「嫉妬」は
ネガティブな感情と捉えられがち
です。

でも、本来は大切なエネルギーです。

あなたの中で
・感情を抑え込もうとしたり
・感情を感じないように、見ないふりしたり
・感情を見たくないから、フタしたり

していませんか？？

感情を表に出さないのが「大人」。
そんな風に思って、
「自分の本音」を隠して、過ごしていませんか？

でも…、

どんなに「感情をコントロールしている」つもりでも、
感情を抑える事はできません。

抑えたつもりの感情は、
つもり積もって
どこかで大爆発を起こすか、

「病」という形で
あなたの身体にサインを送ってくるはずです…。

そう…。
本来は、「感情」に良い悪いは
ありません。

---

感情は、自分の本音に近づくためのサイン

【過去記事】

特に”ネガティブな感情”と向き合うことこそ、
あなたの中の『本音』に近づく羅針盤となります。

例えば、

待ち合わせで友達が
時間を守らなかったときに、
「イライラする」と感じたとします。

その感情をたどると、
「時間は守るべきだ」という
価値観やルールが、

自分の中にあることに
気づけるはずです。

あなたの中で…
「約束を守る」
「時間を守る」
これが、社会人として「当然」。

だからこそ、
「時間を守らない相手」を
許せない。

となるわけです。

もちろん、「時間を守る」ことは
素敵な事です。

でも、もう少し
マイルールを見直す事ができたなら…
こんな風に変化できるかも知れません。

たとえば、
『人間だもの、時間に遅れちゃうこともあるよね～』
って、

「許せる心」を持てたら、

相手を責めずに、
自分もイライラしなくてよいことになります。

さらに…

（ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが）

同じ待つという行為でも、
「相手のために、待って差し上げましょう。」

という
「愛」の気持ちを送ることができたら…

相手も
「待たせてゴメン」というような
罪悪感を抱かずに…

「待っていてくれて、ありがとう」と
愛を受け取ることができます。

同じ「待つ」でも、
相手を思って「愛」を贈ることができたなら
素敵じゃないですか…✨

---

「この出来事は、どんな学びのために起きているのだろう」

この視点を持って、
自分への「問いかけ」ができるようになると

とても
人生が充実して、生きやすくなるはずです✨

だからこそ、
自分の中で”ネガティブな感情”を
感じたなら、

『チャンス』です！
それは、
自分の本音に近づいたり、
不要になった価値観・マイルールを手放すため。

一度、メモしてみて
落ち着いてから、メモを見返してみてください。

自分の
「イライラした気持ち」や「嫉妬した事」など

書き出してみて、
客観的に眺めてみる。

もしも、
人生で「尊敬するメンター」だったら
どんな答えを出すだろう？と

見つめ直してみるのもいいかもしれません✨

あなたの中での価値基準や思い込み、観念、マイルールが
どんどん見えてくるはずです。