皆さんの質問に答えます！Q&A「ダイエット中のトレーニングは低強度が適切ですか？」

こんにちは、ミライフジムです！

今回は「ダイエットのトレーニングは低強度が適切ですか？」という質問のお答えします！

ダイエット中に軽めのトレーニングや低強度が推奨されることがありますが、実際には、ダイエット中でも、普段通りのトレーニング強度を維持することが重要です。

筋肉を増やすために必ずしも高強度トレーニングが必要ではありませんが、「筋肉量を維持するには一定の強度とトレーニング量が必要です」
つまり、軽いトレーニングだけでは筋肉を維持できないということになります。ダイエット中は「特に過度なトレーニングによるオーバーワークを避ける一方で、使用する重量を適切に保つことが大切です。」

たとえば、筋肉を増やすことを目的にしている場合は、筋肉への強い刺激が求められます。ダイエット中は筋肉を保持することが目標です。
そのため、使用重量を極端に下げるのではなく、セット数やトレーニング頻度を調整することを推奨してます。
例えば、普段のトレーニングでは、40㎏で10回×3セットを行っていた場合、ダイエット中でも同じウエイトの40㎏で筋トレを行い、セット数を減らすなどの調整を行います。
このように適切にトレーニングを調整すれば、ダイエット中でも無理なく筋肉を維持しながら体脂肪を落とすことが可能です！

興味が持てた方は、ぜひ参考にしてください！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚

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