2週間で-2.1kg！習慣化を経てやったこと
こんにちは！みっぽです🐻❄️
9月ももう終わり、猛暑が続いたのもつかの間
だんだん涼しく過ごしやすくなってきましたね🌱
さて、わたしは2週間前の9/12からダイエットを開始しているのですが、今まで続かなかったダイエットが現在も続いています✨
そして、タイトルにもあります通り、
−2.1kgに成功しております👀
わたし自身、体重が全てではないのは重々承知の上ですが、数値として減少しているという事実を目の当たりにすると、自分に合った努力ができていると喜びを感じます。
そんなわたしがダイエットを習慣化できた秘訣がこちら↓
さわりだけでも見ていただいて反応いただけたら嬉しいです☺️
では！！本題です
この2週間いったい何をしたのか記載しますので、
あなたのダイエットのお役に少しでも立てればと思います！
やったことはズバリこちら！
宅トレ
ウォーキング
毎朝体重を測る
Threadsにて共有
詳しく記載していきますね。
宅トレ
先にお伝えしますが、わたしはケチ体質です。笑
高額を支払ってジムに通う、パーソナルをつけてもらう
などするのは節約好きな主婦にとって削ぎ落としても良い経費に感じるのです。
でも、ほどよく筋肉がついたメリハリボディに運動はつきものです。
どうしてもお金をかけずに運動したい、、、！
いまYoutubeでは、様々なお家でできるトレーニング方法が公開されています。
鍛えたい部位、ほぐしたい箇所、立ってするのか、座っても寝転んでもできるのか、自分の気分次第で選ぶことができます。
しかも、Youtubeはタダで視聴できます。（超大事）
わたしがよくやっているのはこちら↓↓
足:なるねぇさんの足パカソソーラン
腕:Momomiさんの二の腕痩せ
おしり:のがちゃんねるさんのヒップリフト
お腹:海外の人のダンス
決してすべてを毎日欠かさずやり続けたわけでもないですし、
頑張れる時はこれにプラスしてストレッチや筋膜リリースなども追加しています。
できるときに
できることを
できるぶんだけ
の精神です
ハードな動きが多いので
気分が良いときにやってみてください💪
ウォーキング
ウォーキングは1万歩歩けちゃうんですよ、
なぜかってそれは
ピクミンブルーム
のおかげ様々です🌸
かわいいピクミンをたくさん集めつつ、
歩くことで街にお花を咲かせるゲームです。
万歩計や位置情報の役割を担っているのでどこを歩いたかがわかり、
旅行先などあとあと見返すと楽しいです❤️🔥
1万歩まであと少しだからもうちょっと歩こう
という風に気づいたら歩く距離が増えていることが実感できます。
ポケモンGOでも、ドラクエウォークでもいいのですが、
やはり楽しみながら気持ちよく歩けるのがいいところです💮
実はランニングもやりました。
ランニングは運動が足りてない時や、
自分を律するためやっていたのですが、
わたしは走るのは好きではないみたいです😶🌫️
（運動部ですが、外周はサボリ気味でしたし、、、ん汗）
自分に合うスタイル見つけるのは大事ですよね
毎朝体重を測る
これは2週間続いたわけではなく。
ダイエットすることになって一旦測ってみて、
写真もとりあえず撮るだけ撮ってそのまま放置してたんですよ。
（ビフォーアフターで見たら感動できるかな、程度でした）
1週間経て軽い気持ちで測ってみたら、
1kg減っていてびっくり😳
軽い気持ちとは言っていますが、
身体の肉の付き方が少しずつ初日と変わっていることは実感できていたため、
より数値として視覚的にダイエットが進んでいることを実感したくなったので1週間後から毎朝体重を測る習慣にしました。
増減については気落ちしたり喜んだりということはあまりせず、自分の行動や身体について分析するのに役立てていました。
Threadsにて共有
これは記録用としての活用と、ほかのダイエットしている人の役に立ったり交流できればという気持ちからやっています。
他の人の頑張ってる姿を見るとやる気も出ますし、
反応をもらえたらシンプルに嬉しいですし！
少しでも興味をお持ちいただけたり、
一緒に頑張りたい！と思ってくださったりする方は
ぜひコメントください💚
みっぽ🌷
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