脂質を抑えすぎたら…？私の食事管理法

今日からnote公式が提供している「秋の連続投稿チャレンジ」に挑む！

指定されているお題に沿った記事を4本以上投稿すればいいんだって。
お題には、食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋それぞれに合うテーマがいくつか用意されている。

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私は「〇〇〇の秋」それぞれのテーマに対して1つを選んで、それに沿って書いていく形にする！
初回は？まずは「食欲の秋」に関するテーマ！！！

「 #食事管理で気をつけていること 」

脂質をこれまでもか！ってくらい控える

いつだったか、今年の2月末からオンラインフィットネスのLEAN BODYを始めて、今も続けられている。
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LEAN BODY（リーンボディ）- いつでもどこでもフィットネス動画が見放題！

初めは、運動不足を解消するため、ストレス発散にやり始めたんだけど、今は良い意味での義務感がある。ずっとやってきたからか、やらないとムズムズしてくる。やらなきゃ！とLEAN BODYを開いて筋トレ筋トレ。習慣化できてるってことかな♥

今日もやりたかったけど、右太ももが肉離れを起こしてるっぽくて…痛い……
こんなに激しくやった記憶ないんだけどなあ。もしかしたら、疲労が溜まって筋肉に負担をかけていたかも。ごめんね筋肉ちゃん。今日は筋肉安静day……

筋トレを続けていくうちに、初めは運動不足解消、ストレス発散のはずが、目的がボディメイク、ダイエットに変わっていった。

ボディメイク、ダイエットを通して、私が思う理想の身体になるためには、食事管理が必須になってくる。

食事管理では、1日の摂取カロリーに限らず、PFCバランスも大事になってくる。

P（たんぱく質）、F（脂肪）、C（炭水化物）の三大栄養素から取り入れる熱量の割合｡

Weblio辞書 より

バランスが良い食事を心掛けているけど、いつも脂質をオーバーしがちなのだ。特に揚げ物、デザートには脂質がとても高い。

脂っこいものを猛烈に食べたい…頑張ったご褒美に…って時々買って食べるけど、食べたものを記録していくうちに毎回脂質ギリギリだったり、超えたりするのだ……これ多分私だけじゃなくて、みんなも脂質多めだなって感じること多いよね！！？？

……脂質を抜けばいいんでしょ？と思うよね？
違うんだよな。脂質は必要な栄養素だから、PFCバランスを上手く調整する必要がある。

でも、私はあえてこれまでもかってくらい脂質を抑えるように意識している。そしたら脂質の値がちょうど良くなるのだ………

せめて「脂質抑えすぎだよ！もっと摂ってもいいんだよ！」ってなるくらい脂質の低い値を出してほしいんだが！！！！？？？？

みんなは、食事管理で意識していること、気を付けていることある？