「想像以上の効果にびっくり！」フランス式膣トレ10分を４週間続けたご感想
大晦日より30代〜70代の19名の女神たちと行った４週間膣トレチャレンジが1月27日に終了。やはり続ける効果はすごい！！！！！皆さんからいただいたご感想を見て驚いています。
中でもこちらの40代後半の方は、婦人科で処方された薬、体操に効果を感じられず、ダメもとで参加したチャレンジでたった２週間で変化を実感、「想像以上の効果にびっくり！」と喜びのご感想をくださいました！！
産後の尿もれが改善したものの、年齢とともに再発。婦人科の薬や○○体操でも効果を感じられず、半ば諦めていました。でも、膣トレを始めて2週間ほどで変化を実感！くしゃみをしても平気になり、ウォーキング中も膣や尿道がしっかり閉じている感覚に。不安なく歩けるようになり、夜中のトイレもなくなりました。本当に参加してよかったです！
諦めかけていたなんて・・・まだ40代、お子さん達も徐々に手がかからなくなり、尿もれの心配もなくなった今、これから更にお仕事、プライベートに充実した日々を送ってくださいね！！！
皆さんが感じた体の変化
参加者の皆さんが期待する効果はそれぞれでしたが、４週間しっかり続けることができた皆さんは期待以上の効果を実感していただけて本当に嬉しいです！！！
皆さんからいただいたお体の変化をどうぞ！
☑︎ 尿もれの改善
☑︎ 夜間トイレに起きなくなった／回数が減った
☑︎ 日中のトイレの間隔が長くなった
☑︎ 尿の勢い、キレが良くなった
☑︎ 残尿感がなくなった
☑︎ 便秘の改善
☑︎ バストが上向きになった
☑︎ 姿勢が良くなった
☑︎ ウエストサイズダウン
☑︎ 膣トレをすると体、骨盤周りが温まる
☑︎ 寝つきが良くなった
☑︎ 階段を上がる時に下腹に自然に力が入るようになった
☑︎ 床から立つ時に手を付かなくてもスッと立てるようになった
☑︎ 膣の中が柔らかくなった※
☑︎ 膣の潤いが増した※
※参加前に任意でチェックしていただいています
多数いただいたご感想は、
夜中トイレに起きなくなった
トイレの間隔が開いた
姿勢が良くなった
ウエストサイズダウン
というご感想です。
「私、実は頻尿だったんですね」とトイレの間隔が開いて初めて気付いたというお声もありました。
４週間膣トレチャレンジの内容
前回の３週間チャレンジも一定の効果を感じていただけましたが、もう少し長い方が良いとのお声がありましたので今回は４週間とし、しっかり集中した膣トレ10分を毎日やっていただきました。（前回は何かしながらでもいいから1日10分！と少し緩めでした）
プログラムの内容は
・LINEで毎日骨盤底筋／姿勢／女性の健康／心のあり方情報を日替わりでお届けしながら、1日10分のフランス式膣トレを忘れないように応援。
・５分〜10分のフランス式膣トレ／ストレッチ／トレーニング／姿勢に関する動画を期間中少しづつ配信（Youtube限定公開で配信／今回は13種類）ご自身のペースで何度でも繰り返し行っていただけるようにお声がけ。
・期間中質問し放題
膣トレチャレンジに参加するメリット
・伴走者がいる、同じ期間一緒にやっている仲間がいることで皆さん続けることができる
・フランス式膣トレは３週間前後毎日行うことで高い効果を感じていただける
・LINEが使え、Youtubeが見れれば参加可能
・動画、音声は10分以下なので、自分のペースで無理なくできる
・講師が整美体ヨガ（骨格を整えるヨガ）講師のため、骨盤底筋を効果的に働かせるためのストレッチや姿勢の指導も受けられる
・毎日のメッセージに骨盤底筋以外の女性の体、心の健康情報が盛り込まれているので、飽きずに毎日楽しみながら健康になれる
プログラム全体のご感想
プログラム全体のご感想からも皆様に満足いただけたご様子が伝わってきて、大変嬉しく読ませていただきました。まだまだたくさんいただいていますので、また後日ご紹介しますね。
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次回の膣チャレンジもLINE公式で募集しますので、ぜひご登録ください！！
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渡部 美菜子（わたなべ みなこ）
49歳で乳がんになったことをきっかけにヨガ講師に転身
現在、都内の女性専用ヨガスタジオAGNIYOGAで週４本のレッスン、オンライン、高齢者施設での指導などを通して、20代から80代までの女性の体と心の健康をサポート。 2024年からは旅するヨガ講師として世界中の日本人女性の体と心を整える活動をスタート。 5月NYセントラルパークヨガ、NJ骨盤底筋トレーニング
1971年生まれ、男子2人の母、元外資系CA
「骨盤底筋が目覚める毎日」
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フランス式膣トレ公認インストラクター
整美体ヨガ認定講師
メディカルヨガインストラクター