【70㎏→？㎏】一週間断食の計画を立てよう！
以前、『就職までの身体づくりのプラン』という記事で、
体重を70㎏まで増やしてから、一週間断食をする と書いた。
なぜそんなことをするのかと聞かれれば、
「したいからだ」以外に答えようがない。
そして一日一食から一日三食になった苦痛の日々を乗り越え、体重が70kgを超えた。
ついに一週間断食決行である。
「断食」というとよく誤解されることだが、
何も食べないわけではない。
何も食べないとただただ身体が枯渇し、悪影響が出る。
そのため、消化に使うエネルギーが少ない液体によって、塩分や少々のカロリーは摂取する。
今回は、レトルトのお味噌汁を使うことにした。
また、筋肉の分解を防ぐため、少なめではあるがプロテインも摂取する。
断食や小食を進める書籍にはよく書かれていることだが、
三日間を超える断食には危険が伴うため、
専門家の指導を受けた方がいい。
私にはそんなお金はないため、自己責任で実施する。
昨日まで普通に食事をしていたのに急に断食をすると、
身体がダメージを受ける。
そのため、断食には初めに「準備」と最後に「回復」が必要だ。
準備も回復もすることは同じで、内臓に負担がかからない程度に、
少しだけ食事をする。
1~3日程度の断食なら、準備と回復は1日ずつでいいが、
今回は一週間と長いので、2日ずつ設けることとする。
それらを踏まえて立てた計画が以下の通りだ。
1日目(準備) 朝昼夜のプロテインに、具なしのお味噌汁を飲む。
2日目(準備) プロテインを朝夜に減らし、お味噌汁を飲む。
3～5日目(断食) プロテインは夜だけ＋お味噌汁。
6日目(回復) 朝夜のプロテインと、お味噌汁。
7日目(回復) プロテインを朝昼夜に戻し、お味噌汁と、少しだけご飯を食べる。
1日目はまだしも、その後は筋トレをする体力はないかと思われるので、
筋肉が分解されないか心配している。
まあもし失敗して、筋肉がしぼんでしまったとしても、それはそれで経験値ではある。
はっきり言って、
健康目的にしても、ダイエット目的にしても、身体づくり目的にしても、
一週間断食はやりすぎである。
それが分かっていながら、したいという好奇心を抑えられない、
自身のマゾヒスティックを憐れむしかない。
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