一日一食＆筋トレ

１週間断食の経過報告

前回から「身体づくりのための一週間断食」を計画していた。今回はこの数日の体重、体調の変化、そして心情の変化について記録していく。 1日目(10月24日)体重65.2㎏。数日前まで70kgあったのに、一日一食に戻した途端のこれだ。いくらなんでも減りすぎではないか？いつもが一日一食なので、特段お腹がすいたという感覚は無い。夕飯はプロテインと具なしのお味噌汁だけだが、特に物足りなさも感じなかった。 2日目体重64.2㎏寝つきも良く、睡眠の質も高かった。

【９９％太らない】楽に食欲を抑える習慣④選

「食べなければ痩せる」というのは誰もが分かっている。けれども食べてしまう。分かっていて我慢できるのなら世の中に肥満の人は存在しない。人は欲に弱いのだ。というわけで今回は、食欲を減らす習慣をお話しします！タダ同然で実践することができるので、ぜひお試しください！ ①水を飲む皆さんは１日にどれくらい水を飲んでいますか？「１日2リットルは飲んだほうがいい」という話もありますよね。実は、水を飲むことによって、摂取カロリーを抑えることができるのです。もう少

食べ過ぎをなくす習慣5選

世の中には「簡単に痩せる！」などと言って、過度な食事制限や怪しいダイエットサプリのプロモーションが横行している。だがそもそも、なぜ痩せたいのか？それは太っているから。ではなぜ太っているのか？それは食べすぎているから。では、その食べ過ぎを、怪しいサプリなど買うことなくほぼ無料でなくすことができれば最高ではないか⁉ ということで今回は、食べ過ぎをなくす習慣を５つ紹介していく。下になればなるほどオススメ度は高いので、是非最後までご覧あれ。 ①味変をしなが

【食うな、運動しろ】食欲を抑える最強の食材５選

伊集院光さんの逸話で、好きな話がある。というお話。そう、「食べなければ痩せる」というのは誰もが分かっている。分かっていて我慢できるのなら世の中に肥満の人は存在しない。人は欲に弱いのだ。というわけで今回は、食事前、食事中に食べることで食欲を抑えるものを、私の体験に基づいて５つ紹介する。是非最後までご覧あれ。・選定の条件今回選んだ条件は、「どれだけ食欲を抑えるか」だけではない。もう一つの条件として、「値段が安いか」を考慮している。実はメンタリ

「一日一食なら満腹まで食べてもいいの？」一日一食Q＆A

以前から、一日一食についての記事を何本か書いている。そしてなぜか伸びる。本気で「一日一食になろう！」という方よりも、「一日一食で生きてる人おるんや、おもしろ！」というので見てもらえているのだろう。ーーー今回は、そんな特異な食生活をしている私が、一日一食に関するQ＆Aを書いていく。一日一食を実践しようという方も、おもしろ半分の方も、是非最後までご覧あれ。 Q１．一日一食なら満腹まで食べてもいいの？「一日一回なんだから、お腹いっぱい食べたい！」という気持

【食べたい！けど痩せたい！】正しいチートディのやり方

先日、私がチートディを実施した様子について経過報告をした。まだ見ていない方は是非見てほしい。ついでにスキもしておいてほしい。https://note.com/minimal_kunugi/n/n9978c61070da 「食べたのに痩せる」というのは本当だ。胡散臭いサプリやセミナーの謳い文句のようだが、身体の仕組み上そうなっているのだ。前回も書いたがおさらいしておく。という仕組みだ。「ドカンとエネルギーを補充する」つまり大量に食べた結果、痩せる　という

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