一日一食＆筋トレ

【無意識にやってる】5月にやめて良かった習慣TOP１

「習慣」と言えば、新しいことを始める・生活になにか追加する、というイメージがあるかもしれない。だがモノと同じく、やめる・手放すことで身軽になれる習慣もある。今回は、私が最もやめることをおすすめする習慣を１つ紹介する。また、それをやめることによるメリットも書いていく。皆さんも、自然とやっていることだと思うので、是非ご覧あれ。ドレッシングをかけるその習慣は「ドレッシングをかける」ことだ。「野菜は体にいい」ということは皆が知っていることだと思う。私も身体づくり

【食うな、運動しろ】食欲を抑える最強の食材５選

伊集院光さんの逸話で、好きな話がある。というお話。そう、「食べなければ痩せる」というのは誰もが分かっている。分かっていて我慢できるのなら世の中に肥満の人は存在しない。人は欲に弱いのだ。というわけで今回は、食事前、食事中に食べることで食欲を抑えるものを、私の体験に基づいて５つ紹介する。是非最後までご覧あれ。・選定の条件今回選んだ条件は、「どれだけ食欲を抑えるか」だけではない。もう一つの条件として、「値段が安いか」を考慮している。実はメンタリ

「一日一食なら満腹まで食べてもいいの？」一日一食Q＆A

以前から、一日一食についての記事を何本か書いている。そしてなぜか伸びる。本気で「一日一食になろう！」という方よりも、「一日一食で生きてる人おるんや、おもしろ！」というので見てもらえているのだろう。ーーー今回は、そんな特異な食生活をしている私が、一日一食に関するQ＆Aを書いていく。一日一食を実践しようという方も、おもしろ半分の方も、是非最後までご覧あれ。 Q１．一日一食なら満腹まで食べてもいいの？「一日一回なんだから、お腹いっぱい食べたい！」という気持

【食べたい！けど痩せたい！】正しいチートディのやり方

先日、私がチートディを実施した様子について経過報告をした。まだ見ていない方は是非見てほしい。ついでにスキもしておいてほしい。https://note.com/minimal_kunugi/n/n9978c61070da 「食べたのに痩せる」というのは本当だ。胡散臭いサプリやセミナーの謳い文句のようだが、身体の仕組み上そうなっているのだ。前回も書いたがおさらいしておく。という仕組みだ。「ドカンとエネルギーを補充する」つまり大量に食べた結果、痩せる　という

【食べたのに痩せる⁉】チートデイの仕組みと経過報告

「食べたのに痩せる」　そんな夢のようなことがあるだろうか。「○○を食べたら痩せる！」とかそういう話ではない。ほぼ好きなものを好きなだけ食べて良いのだ。チートディとは？その名もチートデイという。チートとは、英語でcheat　「騙す、誤魔化す」という意味である。では何をだますのか。それは自分の身体である。ダイエットを続けていると、初めは順調に体重が落ちていたのに、段々と減らなくなってくる、、　といった経験はないだろうか。それは、身体がダイエット中の少な

痩せる！節約！時短！『一日一食』

一日一食とは？一日一食とは、その名の通り一日に一食しか食べない食生活である。名が体を表している。たい焼きを「たい焼き」と呼ぶことくらい名が鯛、ではなく体を表している。一日一食のメリット一日一食のメリットは、私が語るよりも船瀬俊介さんの『３日食べなきゃ、７割治る』を読んでもらった方が詳しく分かる。今ならkindle unlimitedで無料だ。といっても、この本を読んで、またこの記事に戻ってくるのはこの記事を書いている私くらいであろう。ソースや

楽に『一日一食』を始めよう！

はじめに前回の記事で、一日一食のメリットデメリットについて書いた。まだ見ていない方は是非見てほしい。ついでにスキもしておいてほしい。要約すると「痩せる、節約、時短」ができるのである。なんともタイトル通りでお粗末な要約だ。今回の記事では、そのメリットを享受するため、できるだけストレスなく一日一食になるための方法について書いていく。 (享受などと書けば、さらに怪しさが増してしまうことは理解している) 一日一食のメリットだけを見ると、どう考えてもやった方が得

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