肌年齢マイナス5歳を叶えた私の「肌を育てる」1年分のプロセス全記録
1年かけてひとつのパーツを決めて育てているわたくし。「肌を育てる」と決めて取り組んできました。3ヶ月ではあまり変化はないものの、1年続けると見違えるように変わるよな〜という結果となりました。
やり切って思うのは美しい肌を手にいれるためには、コツコツとしたケアが不可欠ということ。
このnoteでは【肌を育てる総まとめ】として、1年間の美肌ケアプランをビフォーアフター写真と共に紹介します。どのステップが効果的だったのか、そして変化を実感してわかったことをお伝えします。
肌を育てるために1年かけてやったこと-美容医療編-
【美容医療】
1月〜3月 毛穴治療のお試し期
・ホクロとり（12月年末）
・鼻のハイドラフェイシャルとフラクショナルレーザー #1 @UBクリニック
・VISIA肌診断、鼻のハイドラフェイシャルとフラクショナルレーザー #2 @エトワールレジーナクリニック
・全顔ハイドラフェイシャルとレーザートーニング #3 ＠渋谷内科・スキンケアクリニック
・Vビームレーザー #1（保険適用）@ICクリニック
4〜6月 大事な撮影前のツヤ重視期
・マッサージピール #1 @UBクリニック
・マッサージピール #2、レーザートーニング #4 @レイズクリニック
・Vビームレーザー #2 @ICクリニック
・ハイドラフェイシャル #4、レーザートーニング#5 @レイズクリニック
7〜9月 暑すぎ＆紫外線でおやすみ期
・ハイドラフェイシャル #5、トーニング #6 @レイズクリニック
10〜12月 紫外線落ちついて攻め期
・マッサージピール #4・幹細胞エレクトロポーション #1・高濃度ビタミンC点滴 #1 @東京中央美容外科
・鼻のみ脱毛 #1 @ツキミクリニック
・トーニング #7・イオン導入プレミアムセル #2・高濃度ビタミンC点滴#2 @レイズクリニック
・Vビーム #4 @ICクリニック
・VISIA肌診断、トーニング #8 @レイズクリニック
今年は美容医療元年で、初めてなので色々迷走しつつ最初に「VISIA肌診断」をしておいたのがよかったです。これから何かを始める方は、ぜひやる前に記録を残しておいてください。
10万人を超えるデータベースから同年代と比較したお肌の点数を知れる「VISIA肌診断」。治療前の記録では肌年齢31歳でした。
そして1年間かけて肌を育てた結果……
（ドラムロールの音）
じゃん！
写真を見ても全体的にトーンアップしています。そして肌年齢が28歳に。最近カラオケで「学生さんですか？」と確認が入ってしまい、確実に若返りを感じています。
VISIA肌診断の数値をエクセルでまとめてみました。
画像解析で世界中の同年代平均と比べた8項目の自分のスコアは、50%が同年代平均でこれより上だとよく、50%より数字が低ければ悪く改善するポイントです。エクセルで赤字にした部分が改善点となるわけです。
圧倒的に改善したのが「赤い部分」。地道なトーニングとスキンケアがはまった結果かな。
毛穴は残念ながら改善しなかったので、今月末の韓国美容旅で決着をつけてきたい
あとわたしは洗顔が苦手で、乾燥するからとぬるま湯で洗ってきたこれまでの人生が仇となっているなと反省しました。洗顔上手になりたい。
ポルフィリンは4月の数値は改善しているので、この時期に行っていた「ハイドラフェイシャル」をすればいいことがわかりました。
わたしが通ってるクリニックは「レイズクリニック」
・表参道エリアでアクセスがよい
・ドクターとナースの対応もよい
・続けやすい価格（特にコースがお得で無料でVISIA肌診断がつくため、経過観察によい）
この3点が決め手でした。
わたしは予約アプリの『トリビュー』で、10回コースの激安クーポンを購入して通っています。
施術で使える2,000円分の招待コードはこちら→【FMVVX9】
再考した2024年の年間スケジュール
1年間取り組んでわかったのですが、紫外線の兼ね合いもあってレーザー系は、10月〜6月しかできない。なのでこの時期に韓国美容旅で1回で済ませるのもアリな気がします。1月の韓国旅でこの辺りを見極めてきます🇰🇷
紫外線の強くなる7月〜9月まではお休みするか、マッサージピール＋イオン導入、ハイフなどたるみ治療がよさそうです。
肌を育てるために1年かけてやったこと-スキンケア編-
【スキンケア】
1月〜3月 基礎固め
・「BSコスメ」のレチノールとピーリング剤を使い始める
・ベビーオイル洗顔をはじめる
・「WiQO」のホームケアを開始
4〜6月 成分表を見るようになる
・酸化亜鉛フリーを意識
・「フェヴリナ」の生炭酸ジェルパック（もらい物）を使う
7〜9月 日焼け止めに投資
・「アネッサ」の金ジェルを使い始める
10〜12月 成分重視で選ぶ
・馬油洗顔をはじめる
・「The Ordinary」ナイアシンアミド・アゼライン酸・ビタミンCを使い始める
・「Yeouth」のGlycolic Acid 30% Gel Peelを使い始める
スキンケアは美肌の師匠である友人からおすすめされた「BSコスメ」のレチノールと「ベビーオイル洗顔」を1月にスタートしたのが本当に功を奏しました。そしてドクターズコスメ「WiQO」のホームケアを開始したのも、想像以上に肌が綺麗になった理由のひとつかなと。
コスメもスキンケアも成分表を見て、どんな成分が入っているか、酸化亜鉛が入っていないかをチェック。毛穴が詰まる酸化亜鉛が入っているコスメは全て捨てました。
新しくスキンケアを買うときも、流行りやブランドは無視して成分からググって口コミを見ています。
美容医療をしなくても「レチノール」を使い始めただけで、かなりツヤツヤの肌になりました。
肌を育てるために1年かけてやったこと-インナーケア編-
【インナーケア】
1〜3月
・ビタミンC,E
・トラネキサム酸
・プロテイン
4〜6月
・玄米生活スタート
7〜9月
・1週間夕食断食
10〜12月
・オキュバイト（オメガ酸・ルテイン・ゼアキサンチン・ビタミンC,E,D）
・亜鉛
・グルタチオン
・ビオスリー
ビタミンC,E・トラネキサム酸・プロテインのサプリは、肌を育てる前からしていましたが、そこに加えて白米を玄米に。そしてお盆休みには夕飯断食をして胃を休めました。
10月からはオキュバイト・亜鉛・グルタチオン・ビオスリーを飲み始めました。オキュバイトは飲み始めたら乱視のピントが合いやすくなって「内服あなどれん」となったアイテム。
亜鉛は髪を伸ばしたくて飲み始めましたが、元気になって髪が伸びるのも早くなった気がします。
グルタチオンは色が白くなる白玉点滴の成分です。白玉点滴をやりたかったのですが、通っているクリニックで入荷がなくお試しでサプリを買ってみました。
ビオスリーはお腹が緩い人向けの乳酸菌。腸内フローラを整えることは肌にもいいこと尽くし。
どれか一つだけ選ぶなら「KOREDAKE」をおすすめします。水だけでおいしくて完全栄養食かな？ってくらい栄養素が取れるので、サプリ要らずです。
肌を育てるために1年かけてやったこと-メンタル編-
そのほか・メンタルケア
1〜3月
・どんな顔になりたいか目標を決める
4〜6月
・ホワイトニング
・眉の脱色
・ピラティススタート
・肩と眉間のボトックス
7〜9月
・ヘッドスパ
10〜12月
・1月に韓国美容旅をいくことを決意。クリニックリサーチ。
・ガミースマイルのボトックス
そのほかやって良かったこともまとめてみました。最初にやってよかったな〜と思ったのが「なりたい顔」を決めたこと。
「ラランドの声溜めラジオ」できつねの大津さんがゲストの回があるのですが、ラランドのニシダさんが企画でダイエットをしたり、美容施術を受けたりしているのをみて「流行りのメニューをとりあえずやって……お前インフルエンサーみたいな顔しとるな！」とニシダさんに言うんですね。
「お前はどんな顔になりたいんや？目標がないとそういう顔になる」
と。
これには非常に腹落ちするところがありました。結局のところ目的と動機づけが大事なんだって。
わたしはBLACKPINKのジェニーを目標として1年間取り組んできたのですが、これは非常によかったです。やみくもに良さそうなメニューをすることなく、メイクや姿勢、表情なども学べて参考になりました。なによりジェニーが可愛すぎて「推し」になりました。BLACKPINKのワールドツアーも参戦できて、心震えました。また東京でライブする時は絶対行きたい。
あとは『JOLEN（ジョレン）』の脱色クリームを使った眉の脱色ですね。これが最も見た目の変化につながりました。きれいなお姉さん顔に慣れます。あとはエラ・肩・眉間・ガミースマイルのボトックスもやって良かったな〜。詳しいレビューは2Q振り返りに書いています。
もし誰かに一番最初にアドバイスするなら
・日焼け止めは絶対
・プロテイン飲め
・よく寝ろ
・洗顔をサボらない
・筋トレを始めろ（スクワットでも可）
ここまでやってきて、わたしがもし誰かに一番最初にアドバイスするなら上記5つです。食事→睡眠→運動の順で改善するのが大切で、血流をよくして栄養たっぷりじゃないと、肌を傷つけて再生する原理の治療は、材料がないと綺麗になれないと思います。
それではいざビフォアフを
それでは行きます〜
まずビフォー。とにかく昔に写真撮っていた自分に感謝。
部屋を片付ける前、ダイエットのために痩せる前。目を背けたいけれど、汚いときほど写真を撮っておくべき。
こうやってみるとホクロ取りって本当に印象が変わるな〜と思いました。ホクロ跡が気になって、一時期落ち込んでいたのですが（ダウンタイムというやつですね）、取って良かった。
まず美容医療をやるならホクロ取りからがおすすめです。
肌を育ててツヤ肌はもちろん、全体的な肌のゴワつきが取れて、薄く均一な肌になれたような気がします。
肌を育ててきた1年間のケアプランをご紹介してきました。やっぱり1年かけて育てると目に見えた変化が生まれますね。
毎年1つパーツを決めて育てているわたくし、2024年は「髪を育てる」をやってみたいと思います。
みなさんはどんなパーツを育ててみたいですか？ よかったらコメントでも教えてくださいね。
いつも読んでいただきありがとうございます。しゃけ（ねこ）にチャオちゅーる買わせていただきます。