【疲れがピーク…そんな時は！】おすすめ行動3選！
はい、どうも！
フリーランスエンジニアの南だいすけです！
今回は【疲れがピーク…そんな時は！】おすすめ行動3選！について解説していきます！
いまだ収束が見込めないコロナや日々頑張っている方は
もう限界！と思うことは多いのではないでしょうか？
私も現在副業だけでなく仕事も3つ掛け持ちしており、
結構疲れたなぁと思うことはあるので、
そんな時どうしたら早く回復できるのか
私なりのおすすめプランを紹介します！
ポイントなのはいかに早くその状態から抜け出すかということです！
ここで飲みに行ってしまっては時間も結構かかってしまうと思うので、
忙しい方などは特に参考になれば幸いです！
おすすめプラン１
はじめに紹介するおすすめプランはランニングです！
何時間も走る必要はありません！10分〜20分で大丈夫です。
ランニングをすると見慣れた景色でも案外見落としていたり、
気づかなかったことに気づくことができますし、
風を切るのは気持ちいいです！
汗をかくのも気持ちいいです！
私の主観はさておき根拠も載せておきます！
・エンドルフィン説
いわゆるランナーズハイというやつです！
長く走り続けると麻薬ににた作用のエンドルフィンが脳に分泌されて気持ちが晴れるというものです。
・瞑想説
走るとは単純作業なので瞑想時のようなリラックス状態を得ることができます。
・気晴らし説
先ほど私の話した気持ちいい！説です。走っていると負の感情から気をそらしてくれる効果があります。
こちらの三つは私が時にランニングをすることで感じられる内容で、
実際に走っていると走ることに集中しながら周りの風景が移り変わっていくので気晴らしになりますし、リラックスできます。
またハイペースで走れば10分でランナーズハイに到達できるので、
走り終わった後は完全に気疲れはゼロになっています！
ランニングは靴やジャージがあると非常に快適なので私の普段使っているものを載せておきます！
靴はこちらを使っています↓
こちらは何を隠そう安いです！笑
普通の店ではどんなに安くても3,000円を切ることはありませんし、
1年以上使っていますがいまだに現役です！
そして軽い！コスパ面では最強かと思います！
ズボンは汗が目立たないように黒が多いのでこちらで差別化しています！
ズボンはこちらが赤いロゴがかっこいいですし、
履き心地もよくおすすめです。
これならちょっとした外出でもスポーツミックスっぽいスタイルで
出かけることもできますよ！
ランニング用品も買いはじめたらキリがないですしピンキリなので
まずはこれくらい安いのから初めてみてもいいかと思います。
また上は今の時期はTシャツ一枚で、冬はジャージをきています。
おすすめプラン２
次のおすすめプランは湯船につかるです。
人間はお湯に浸かっているとストレスを緩和されるようにできています。
具体的に有名なものは以下です。
・静水圧効果
水圧がマッサージ効果をもたらし、血液やリンパを心臓に戻してくれる効果がある
・浮力効果
水面で体が浮くことで力が抜けリラックス効果がある
・温熱効果
湯船に浸かることで血流の流れがよくなり疲労回復効果がある
これは実際にすごくて結構気持ちいいですよ！
またボーッとすることで気持ちをリセットすることもできますし、
疲れを残すということがないので是非試してみてください！
マコなり社長もおすすめしていますが、入浴際はきき湯がおすすめです！
炭酸でシュワシュワしますし本当に体が楽になった感じがします！
おすすめプラン３
最後のおすすめプランはキャンドルに火を灯すです。
部屋を暗くしてキャンドルの香りとパチッという音、
火の揺らぎで癒されませんか？
火には1/fゆらぎというものがあり人間は癒されることができます。
またこちらのキャンドルは私はもう3年以上愛用しているのですが
非常におすすめです。
具体的に匂いもミモザの香りでとても好きなのですが、
焚き火のようなパチッという音が出ます！
家で焚き火をしているかのような気持ちになれるってすごくないですか？
パチッという音と火をみながらボーッとすることで、
非常にリラックスした状態になることができますし、
言葉通り何も考えないという贅沢な時間を過ごすことができます！
30分ほどしたら「よし、明日も頑張ろう！」と思えるはずです！
またすでにお気づきの方もいると思いますが、
今回紹介してきたおすすめプランは1から3まで連続ですることができます！
全て通しても2時間〜3時間ほどなので仕事から帰ってきてすることができるのでおすすめですよ！
今日の疲れは今日中になんとかして次の日に備えましょう！
さいごに
最後まで読んでいただいてありがとうございました！
少しでも読んでくださった方の力になれたのなら幸いです。
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