ゆぴの10分日記

自信がないあなたへ何度でも言う、『あなたはすごい』

最近周りの友達がバタバタと闇落ちしている。いや、闇落ちという言い方は正しくないな。仕事に疲れて心を病んでしまっている。それで、あまりにもひどいので『早くエスケープしなよ…！』と言うんだけど、テコでも動かないんだこれが。なんでかと言うと、大体鬱になってしまう人は、『完璧主義』な人が多く、完璧な理想の自分と現実の自分の乖離が許せなくてもがいているうちにだんだん病んでしまうそう。自分はもっとできるはずだ、自分なんかが鬱になるはずがない、って更にがんばってし

「上には上がいるから」と言われたところでさ、だから何なんだよ

誰かのことを褒めると、「でも、上には上がいるからねぇ」と言われるのが気になる。この、「上には上がある」という言葉。自分を調子に乗らせない意味では抑止力になるのかもしれないけど、「それはそう」としか返せなくないですか。極端な話、わたしの本が売れていたとして、「本が売れてますねー」と褒められたとしても、「いやぁでも夏目漱石とかいますからね！」って返してるようなものだと思うんですよ。そんなん、言い出したらキリがないじゃないですか！！！以前、選書マッチングサービスChap

なんでうまくできないの。自分に失望しないために必要な“諦める"こと。

瞬発力が必要というか。声を張らないとダメというか。なんかボンヤリしてたら悪いなと思う。無表情だとつまらなく見えちゃうかなと思う。ツッコミ入れなきゃと思う。仲良い友だちと2人だと真顔でいても全然気にならないんだけどな。何ならちょっと眠たいからソファー借りていい？とか言えるんだけど、なんでなんだろうな。大人数の場に行くと、うまくできない自分に嫌気がさして、いつもちょっと自己肯定感を下げて帰ってくる。みんなのことは好きだし、話したいと言う気持ちもあるんだけど。

自己肯定感が下がりそうになったら

先日、以前ライティングを教えたことのある生徒さんが「自己肯定感が地に落ちている」と言っていたので、わたしが普段やっていることを書いてみる。基本的に、みんなやる気のあるときは意識高い系ツイッタラーをフォローして刺激を受けたりなどするけれど、これが自己肯定感が下がりまくっているときに見ると、ただの毒にしか見えなくなってしまう。だから、わたしは自己肯定感が下がっているときは、そういう呟きを見ないように、アカウントを変えている。ここらへん、マジで根暗だとは思うのだが、わた

今すぐにできる自己肯定感の上げ方は「勘違いブス」になること

昨日すごいひと（便利な言葉だな！）と話していたとき、「どうして自己肯定感が高いのか」という話になった。ある人は、「成功体験を積み重ねたから」「乗り越えてきた経験があるから」と話した。わたしはそもそも自己肯定感がそんなにあるほうとは思っていないし、そんなに成功体験があるわけじゃないけど、ただひとつ言えるとしたら、「あらゆる負の要素を排除してきたから」なのかもしれないなぁと思った。小さなクラスやコミュニティだけで生きていたら難しいかもしれないけど、これは誰にでもで

人生ではじめて幸せを感じたのですが

ベタで申し訳ないし本当に今更ながら『嫌われる勇気』を読んだ。せいぜい「他人に嫌われても良いじゃん！周りの目なんか気にせず楽しく生きようぜイェーイ」くらいの内容だと思っていたら全然違った。（ごめんなさい）そこには、幸せについてが書かれていた。自分のダメなところも、劣等感を抱いていることも、客観的事実ではなく主観的解釈なのだと。だから、「自分はダメダメだなぁ」というのは自分で自分をそう定義しちゃってるだけで、そんなことはない。ぜんぶ捉え方次第なの。そのうえで、

なんでやさしい人ばかり損をするのか

なんか日記みたいになっちゃうと思うけどとりあえず書く。やさしい人はめちゃくちゃ損だ。やさしさを利用されて無駄に働かされる。いーよいーよ、って許してくれると思われるから軽んじられる。なんでだろう。やさしい人にこそやさしい世界であるべきなのに、やさしい人ほど身を滅ぼしてしまう。私は悔しい。その人のやさしさが当たり前と思っているどっかの誰かが。やさしさは、生まれつきのものと、意図的なものがあると思う。本当にピュアな混じりけのないやさしさ。こうあ

誰もハッピーにならない質問ならしないほうがマシ

すごくどうでもいいことを聞かれることがある。例えば、わたしのこの「永遠の17歳」という代名詞について。絶対にとは言わないが、まぁまぁ言われる言葉がある。「本当はどうなの？」という一言だ。別にわたしはもう慣れっこなので何とも思わないし、まぁ一般的な感覚を持ち合わせていたら真実を知りたいのもわかる。ただひとつ、何も考えずにこれを聞いてしまう人は超残念だな、と思う。「質問のその先」が想像できていないからだ。「え〜本当に17歳だよ！」「ん？本当ってな

「内気」も「緊張しい」もあなたのせいじゃなかった

最近、コーチングや心理学に触れるようになって、びっくりすることがいっぱいある。何って、自分が今まで「なんでだろう？」と散々ひとりで悩んで苦しんできた不思議なことに、ちゃんと理由があることがわかったからだ。例えば、わたしは人の輪のなかに入るのがものすごく苦手だし、4人以上になるとうまく話せなくなってウンウンと相槌ロボットになる。大人数の集まりに行くときはいつもドキドキしている。それが、不思議でたまらなかった。例えば、小学校のグループワーク。例えば、大人数で行くデ

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#自己肯定感