女子力を上げる~健康編①~

こんにちは！
薬剤師、講師、ゆで卵肌クリエイターの千田愛(ちだめぐみ)です

最近、アロマデフューザーを新しく買って、いつもテーブルに置いてあります。深呼吸すると良い香りでリラックス出来て最高に贅沢！香りは気分や感情に直結しているのでとても大切にしています

詳しくは以前書いたブログをぜひチェックしてみてください↓↓↓

さて、今日は女子向けのお話。女性の周期的な悩みに私も悩まされていましたが、生活習慣の改善で悩みがかなり解消しました

ということで今日は「女子力を上げる~健康編~」について

ホルモンバランスを整えると女子力が上がる

生理前の１週間や、生理期間中はホルモンバランスが乱れて、心が不安定になりがち。でも、ここで生活習慣を少し意識して変えるだけでかなり改善するはず

いつも心が安らかで安定していて、心に余裕がある女性って魅力的ですよね

今日は女性的な悩みを解決してきた時に、私が意識して変えたことをお伝えできたらと思います

もちろんかなり個人差のあることだとは思いますのでご了承ください

とにかく体を冷やさない

私が30代になってから、それまでよりも生理痛がかなり重くなりました。生理の期間も長く、７日〜１０日間くらいは毎月続いていたと思います(本来は平均５日間)

一度、お友達とランチしている時に、吐き気、冷や汗、生理痛があまりにもひどく、トイレまでの間に目の前が真っ暗になり倒れたことがありました

それまでも、毎月の生理１〜２日目の生理痛が２０代の時よりかなり重く、仕事を休むこともあったので、そこで、これは対策が必要だなと、生活習慣を改めて見直すことにしました

それがまずは「体を冷やさない」ということでした

私はかなりの冷え性で、手足は夏場も触ると冷えていましたし、特にそれに対して対策は一切してきませんでした。２５〜３２歳くらいまで、仕事がかなり忙しかったものの、健康には自信があり、体調不良を言い訳にして仕事に穴を開けることはほぼありませんでした

３２歳と言えば、厄年だったのですが、この厄年とは元々健康上で色々な問題が起こりやすい歳だからこその厄年なんだということを聞いたことがあり、だからこそより健康に気をつけるようにという意味もあるみたいですね

体を冷やさないために、まずは生理用ナプキンをオーガニックコットンのものに変えました。デリケートゾーンは、腕の内側の皮膚よりも４０〜５０倍、経皮吸収率が高い部位のため、毎日触れるものの影響をかなり受けます。普通のナプキンの化学繊維は体を冷やす原因になるのでそれをまずは変えました。毎日おりものシートも使うのでそれもオーガニックコットンのものにしています

そして、ノンカフェインのハーブティーを飲むようにしました。特に、生理１週間前から生理期間中は飲むようにしています。カモミールティーが特におすすめです

毎日飲む水も1.5〜2Lは飲みますが、それも白湯かもしくは常温で飲むように変えました

あとは、物理的な冷えも気をつけ、家でも寝る時は太ももまでくるレッグウォーマーをして寝ますし、職場でも、１年中レッグウォーマーとくつ下を履きます

体を温めることのメリットデメリット、体を温める時の具体的な方法は以前のブログにも書いてあるので、興味があればぜひチェックしてみてください↓↓↓

女子力を上げる~健康編①~まとめ

今日は、上記の内容の前半をお伝えしました

「冷えは万病の元」とも言いますが、本当に体に対して良くない影響がたくさんあると自分の体調を通して実感しました

明日も、体験として私が女性の周期的な悩みを解決するときに改善してきたことをお伝えしますが、今日お伝えした対策をするだけでも、何かしら、良い方の体調の変化があると思いますのでぜひやってみてください

そして、読んでくださった男性がいましたら、女性がイライラしていたり、不安になっている時は、ぜひ優しくしてあげてください

それでは、また明日！